Respiratorisk gymnastik Strelnikova med bronchial astma

Statiske og dynamiske vejrtrækningsøvelser, som selv et barn kan gøre, er inkluderet i komplekset af respiratorisk gymnastik af A. N. Strelnikova, som er kendt og brugt både i vores hjem og i udlandet. Separate øvelser af denne gymnastik blev anerkendt som effektive i førkrigsårene, men ophavsretten til en unik teknik blev registreret i 1973.

Alexandra Nikolaevna Strelnikova udviklede et sæt øvelser til voice restaurering. Men denne teknik har været meget effektiv i mange sygdomme i åndedrætssystemet, da den tager sigte på at styrke respiratoriske muskler, forbedre luftudveksling i lungerne, forbedre patronen i bronchetræet.

Fremragende resultater viste gymnastik Strelnikova med bronchial astma. Åndedrætsøvelser mindsker ikke hyppigheden af ​​angreb, men kan stoppe et angreb af kvælning hos patienter med bronchial astma.

Principer for respiratorisk gymnastik Strelnikova

I forbindelse med opbygningen af ​​hans metode blev A. N. Strelnikova styret af flere grundlæggende principper:

  1. Åndedræt - det første åndedræt. Fra dens dybde og energi afhænger styrken og effektiviteten af ​​udånding. Derfor er de fleste øvelser Strelnikova gymnastik rettet mod at trække vejret. For at lære at trække vejret korrekt, øvelsen "Gargo lugter! Angst! "Forestil dig at du lugter en mærkelig lugt og tager korte, aktive vejrtrækninger uden at spørge dig selv om at få mere luft ind i lungerne, men prøv at trække det dybere. Inspirationer udføres af membranen og underlivet gennem næsen.
  2. Udånding - passiv, ufrivillig vejrtrækning. Det bør forblive så: at tvinge til at skubbe luften ud af sig selv. Strelnikova anser det for uacceptabelt, fordi det krænker den naturlige åndedrætsrytme. Hos patienter med bronchial astma opstår der vanskeligheder nøjagtigt under udløbsperioden. Lette udånding opnås ved at komprimere brystet udefra ved hjælp af specielt udvalgt kropsholdning og hjælpemidler (håndklæde eller bredt bælte, der strammer den nederste del af brystet).
  3. Rhythm. For Strelnikova, som vokallærer, er dette meget vigtigt. Men som det viste sig, når man bruger gymnastik, "korrekt" justerede vejrtrækningen "disciplinerer" respiratoriske muskler. Derfor udøver Strelnikova system udført i rytmen af ​​marts skridt og af partituret.
  4. Antallet af gentagelser for hver øvelse i Strelnikovas gymnastik er lig med eller et multiplum på 4. Når alt kommer til alt, er fire størrelsen af ​​en musikalsk størrelse, der passer bedst til motion.

Øvelser vejrtrækninger Strelnikova med bronchial astma

Patienter med bronchial astma anbefales at udføre vejrtrækninger to gange dagligt (om morgenen og om aftenen).

Øvelse 1. "Cams" - en slags opvarmning.
Ip.: Stående, ben på skulderniveau, hoved hævet, arme frilagt sænket langs kroppen.
Et kort, skarpt ånde gennem næsen med støj kombineret med fingers kompression i næver. Så rolig, glat udånding med afslapning af børsten.
Øvelsen gentages 4 gange, så en pause på 3-5 sekunder, og en anden tilgang - 4 gange. Når du træner, øges antallet af vejrtrækninger hver gang med 4.

Øvelse 2. "Chasers"
Ip.: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, hænder, fastgjort i næver - i taljen.
Et kort, støjende, intenst åndedræt er lavet med samtidig udretting af armene, som om det vrider eller taber lasten. Ved begyndelsen af ​​indånding er knytnækkene uklassede, armene strækkes til en streng, skuldrene strammer og fingrene spredes bredt. Ved udånding - vend tilbage til startposition. Og luften på udånden skubbes ikke ud med magt, men passivt, forsigtigt udgivet.

Øvelse 3. "pumpe"
Ip: Stående eller sidde; ryg, skuldre og arme afslappet.
Øvelsen begynder med en tilbøjelighed fremad med en rund ryg, hovedet bøjet, arme hængende ned. I slutningen af ​​hældningen er der taget en skarp, kort ånde.
Udånd, rids lidt, lad luft ud gennem munden.
For at udføre denne øvelse er der nogle begrænsninger: patienter med osteochondrose og herniation af intervertebrale diske med højt arterielt og intrakranielt tryk med urolithiasis og gallsten sygdomme bør begrænse hældningsdybden under indånding.

Øvelse 4. "kat"
ip står op; fødder skulder bredde, arme lidt bøjet i albuerne. Hænderne hænger løst i taljeniveauet.
Øvelsen begynder med at dreje kroppen til højre. Ved det sidste vendepunkt - et overfladisk, rykket squat kombineret med en skarp, kort ånde. Så drej det samme til venstre. Udåndinger forekommer i sig selv passivt mellem åndedræt. Med hver tur gør børsterne bevægelse, som når man ryster vand fra hænderne.

Øvelse 5. "Kram skuldrene"
Ip.: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme foldet, som i klassen og hævet til skulderniveau. Når du indånder, som normalt skarp, kort og støjende, hæves hænderne på skuldrene, som om de klemmer dem. Desuden bør bevægelsen af ​​hænderne være parallel, ikke tværgående. Under indånding skråner hovedet lidt bagud. Udånding - passivt, ufrivilligt, vender armene tilbage til deres oprindelige position.
Denne øvelse kræver en vis grad af forberedelse. Det anbefales kun at udføre det for dem, der er involveret i henhold til Strelnikova-metoden i 2-3 uger.

Øvelse 6. "tænder hovedet"
ip Du kan udføre denne øvelse stående, sidder, ligger ned. Skuldre og arme afslappet.
Et kort, skarpt åndedrag kombineret med svinget på hovedet til venstre og højre. Udånding foretages ufrivilligt.

Når der opstår tegn på kvælning, anbefales patienter med bronchial astma at udføre øvelserne "Pumpe", "Favn skuldrene" og "Skruer af hovedet". Desuden udføres disse øvelser bedst, mens de sidder, strammer et bredt bælte i taljen eller bøjes med et håndklæde. Dette vil gøre vejrtrækning vanskelig.

Forfatterne af metoden hævder, at ved at udføre åndedrætsøvelser er det ikke kun muligt at reducere hyppigheden af ​​astmaanfald, men også for at helbrede denne skadelige sygdom fuldstændigt.

Traditionel medicin har ikke travlt med sådanne kardinale konklusioner: Du bør ikke reducere indtaget af stoffer på egen hånd eller endda stoppe overhovedet, selvom der er tydelige forbedringer. Men generelt henvender almindelige læger sig positivt til Strelnikova-metoden og anbefaler det ofte til deres patienter som en hjælpebehandling for astma.

Var siden hjælpsom? Del det i dit yndlings sociale netværk!

JMedic.ru

Den såkaldte paradoksale vejrtrækning øvelser A.N. Strelnikova blev udviklet og dannet af forfatteren i teknikken for få årtier siden. I løbet af denne tid overraskede hendes resultater mange. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, med henblik på gymnastik, så ikke alene patientens behandling, men også generel sundhedsfremme samt tilbagelevering af stemmen, hvis han tabte, var hans udvikling og iscenesættelse.

På billedet af A. Strelnikov

Dækningen af ​​sygdomme, som vejrtrækningshjælp hjælper med, er ganske bred. I 1980 blev fremgangsmåden ifølge A.N. Strelnikova var på det tidspunkt tilbage til modebladet "Physical Culture and Sport", og gymnastikken blev reelt berømt efter to artikler i Trud-avisen i 1981. Nedenfor vil vi diskutere de vigtigste opgaver, principper for arbejde og øvelser, som A.N. Strelnikov og som skal udføres regelmæssigt af enhver patient, der lider af sygdomme i luftvejene, for hans hurtige opsving.

Indledende beskrivelse af gymnastik A.N. Strelnikova og hendes anmeldelse begrundelse

Øvelse viser, at resultaterne kan opnås ret hurtigt, hvis gymnastikøvelser til vejrtrækning udføres af patienten to gange om dagen.
Respiratorisk gymnastik har en multiretningsvirkning på menneskekroppen. Det har en positiv effekt på metaboliske processer (metabolisme), ved blodcirkulationen (herunder i lungevæv), hjælper med at genoprette nervesystemet, hvis det af en eller anden grund opstår forstyrrelser, forbedrer drænfunktionen i luftvejene (bronkiernes evne til at udskille sputum og sammen med der er stoffer, der ikke bør falde ind i de dybe dele af åndedrætsapparatet). Nasale vejrtrækninger er også genoprettet, og genopretningen accelereres i patologiske processer som abscesser, lungebetændelse og overbelastning i lungerne. Derudover giver luftvejeuddannelsen dig mulighed for at styrke det kardiopulmonale apparat som helhed og øge kroppens evne til at modstå ydre påvirkninger, herunder at øge patientens psykologiske tone.

Alle disse er uden tvivl positive indflydelser forårsaget af en persons fysiologiske egenskaber. Faktum er, at grundlaget for respiratorisk gymnastik A.N. Strelnikova er skarpheden og samtidig dybden af ​​indånding, som giver tre til fire gange mere ilt til de nedre dele af lungerne og acceleration med øget gasudveksling i dem.

Derudover involverer Strelnikovs øvelser hele kroppen: hovedet, lemmerne (ben og arme), bukhinden og bækkenbunden, og derfor øger kroppens behov for ilt synkront med en stigning i indtaget i patientens krop, og vejrtrækningen øges tilsvarende. Respiratorisk fysisk uddannelse forudsætter, at alle kropsbevægelser svarer til bestemte åndedræt: Åndedræt, for eksempel, produceres under bevægelser, som reducerer brystet. Parallelt styrkes de muskler, der deltager i thoracale luftvejsbevægelser. Også opnået træning af membranen - den vigtigste muskel til vejrtrækning.

Virkningen på det inflammatoriske foci sker på grund af styrkelsen af ​​deres ventilation (acceleration af luftbevægelse og gasudveksling i dem). Selv klæbende processer i lungerne kan lettes.

I nogle tilfælde kan åndedrætsuddannelsen korrigere defekter af skelet og ligamentapparat: Kropsbevægelser, når der udøves motion, er tilstrækkeligt aktive til dette.

Indledende lektion og grundlæggende øvelser

Uanset hvordan en person lider af en sygdom i åndedrætssystemet, for at opnå størst mulig gavn af øvelserne fra A.N. Strelnikova, der tager sigte på en bestemt patologi, skal du først lære de grundlæggende principper for gymnastik og et sæt grundlæggende øvelser.


Udøvende øvelser er det vigtigt at overveje flere regler:

  1. Du skal kun tænke på indånding med din næse. Det skal være skarpt, kort, støjende. Koncentrere sig om udånder bør ikke være Det banker ned.
  2. Udånding udføres spontant gennem munden passivt. Hold udånder eller forsæt forsøge at styrke det forkert. Det skal være tavst og let.
  3. Breath er lavet sammen med kropsbevægelser.
  4. Alle vejrtrækninger er lavet i rytmen på banen.
  5. Resultatet er 8. Det skal betragtes lydløst, mentalt og ikke højt.
  6. Gymnastik til vejrtrækning kan praktiseres både stående og sidde eller endda ligge ned: det afhænger af patientens fysiske tilstand på uddannelsestidspunktet.

Den første øvelse, som patienten lærer, kaldes sædvanligvis "Ladoshki"

Det gøres på denne måde: En person står med sine ben spredt skulderbredde fra hinanden, hans arme er lidt bøjet i albuerne med palmerne vendt fremad. 4 hurtige, støjende og korte næseindåndinger er lavet. Sammen med hvert åndedræt knyttes palmerne ind i næver, og med hver passiv udånding rettes de igen. Derefter pause i 4 sekunder. Derefter skal du gentage denne cyklus, indtil 96 åndedræt er taget (disse åndedræt har endda navnet Strelnikovskaya Hundred). Det er nødvendigt at omhyggeligt overvåge, at skuldrene ikke bevæger sig under indånding.

Den anden øvelse kaldes "chasers"

Det gøres på denne måde: patienten bliver lige, spreder benene over skulderbredden og trykker sine hænder (fastgjort i knytnæve) til kroppen i taljeniveauet. Med hver ny indånding er der lavet en rystende bevægelse af hænderne. Sammen med udåndingen vender hænderne tilbage til bæltet. En cyklus på 8 åndedrætsbevægelser udføres. Så 4 sekunder hvile, og gentag cyklusen. Kun 12 gange (i alt 96 åndedræt vil blive frigivet igen).

Den tredje opgave kaldes "Pump"

Patienten bliver, spreder benene over skulderbredden, hvorefter han laver en bue uden at røre jorden med hænderne kombineret med støjende og kort indånding (næse i anden halvdel af bevægelsen). Slutningen af ​​indåndingen skal falde sammen med at stoppe kroppens bevægelse fremad. Så er det nødvendigt at hæve kroppen lidt, derefter bøje igen og tage vejret (som om patienten blæser dækket med en håndpumpe). Gentag 12 gange, 8 åndedrag pr. Cyklus (96 åndedrag).

Om aftenen på gymnastikens første dag, hvor du gentog hvad der blev lært, skal du prøve at gøre "Ladosha", herunder 8 vejrtrækninger per cyklus (12 cykler).

Derefter skal patienten hver dag tilføje en ny til de eksisterende øvelser og udføre det hele (til rådighed for ham i øjeblikket) sæt øvelser to gange om dagen. På samme tid skal du i hver øvelse forsøge at gøre 12 serier af 8 åndedrag, skiftevis med 4 sekunders hvile.

"Ultrabase" gymnastik kompleks

De vigtigste øvelser, der blev udviklet af A.N. Strelnikova. Deres patienter bør også medtages i klasserne. Det er nødvendigt at studere dagligt og gå ind i dit eget program gennem en ny øvelse (i rækkefølgen af ​​den følgende præsentation, det vil sige som det bliver mere kompliceret).

Træning "kat"

Med andre ord, hængende med et twist, gøres sådan: patienten rejser sig og spreder benene over bredden af ​​skuldrene, hans fødder står i god kontakt med gulvet. Derefter lav et let squat med en sving af kroppen til siden og et skarpt kort åndedrag (indånder med næse).

Efter hvilken bevægelsen gentages, men i den anden retning. Modsat håndens drejning under bevægelsen af ​​kroppen er "greb" af luft i taljeniveauet. (12 gange for 8 åndedræt - "Strelnikovskaya hundred")

Øvelse "Kram skuldrene"

Det er nødvendigt at gøre dette: patienten "smider" sine arme, krammer sig med deres skuldre og forsøger at gøre det meget stærkt.

Sammen med hvert nyt kram trækker vejret. Hændernes position ændres ikke under udførelsen. Kontraindikationer til denne øvelse er hjertesygdom og graviditet (fra og med den sjette måned). Gør 12 gange for 8 vejrtrækninger.

Quest "The Big Pendulum"

Det er en samling af "Pump" og "Kram skuldrene."

Inhalationen er lavet sammen med hældningen fremad, og omfavnelsen sammen med udåndingen og bevægelsen af ​​kroppen tilbage, som om det hviler på det (indånding "fra gulvet" - udånding "fra loftet"). Det er nødvendigt at lave 8 cyklusser af åndedrætsbevægelser 12 gange. Hvis patienten har problemer med intervertebrale diske eller rygsmerter, er det bedre at afholde sig fra dette kombineret med fysisk indsatsåndningsteknik.

Øvelse "Drejer hovedet"

Det er nødvendigt at vende hovedet til siderne skiftevis og kombinere hvert nyt twist med en vejrtrækning. Gør også 12 gange i 8 cyklusser af åndedrætsbevægelser.

Opgave "ører"

Patienten står lige, og benene er lidt smalere end bredden af ​​skuldrene, hovedet læner sig til højre og derefter til venstre som om man forsøger at røre den tilsvarende skulder med ørepunktet (men punktet skal ikke røre ved, så bevægelsen kan være ret let amplitude).

Sammen med hver bevægelse producerede åndedræt. Det udføres 12 gange i 8 åndedrætscykler (totalt 96 vejrtrækninger).

"Small Pendulum"

Denne øvelse består af en lodret bevægelse af hovedet (op og ned).

Med hver ny bevægelse mens du trækker vejret. Det udføres 12 gange i 8 åndedrætscykler. Alvorlige kontraindikationer er hovedskader og epilepsi. Generelt er det vigtigt, at patienten ikke gør for skarpe bevægelser. De kan føre til åndedrettsøvelse, der gør mere skade end godt.

Træning "trin"

Sandsynligvis det sværeste. For at udføre det, skal du stå på det ene ben og den anden at bøje ved knæet på bæltets niveau (eller underliv) samtidig med at strække tåen på det samme ben.

Patienten hænger lidt på det andet ben og tager et åndedrag, hvorefter han erstatter understøtningsbenet med det andet og gentager bevægelsen sammen med indåndingen. "Trin" udføres 8 gange i 8 åndedrætscykler. Hvis patienten er alvorligt syg (hjertesygdom, skade osv.), Er det bedre at afstå fra unødvendig test.

Brug af åndedrætsøvelser i bronchial astma

Respiratorisk gymnastik i bronchial astma anerkendes som en forholdsvis effektiv måde at handle på patientens krop. Dette bliver vigtigst under et sygdomsangreb.

Hvis patienten føler sig nærmet ved et angreb af bronchial astma, skal han sætte sig ned med sine hænder på sine egne knæ og forsøge at gøre en øvelse med sig selv til "Pump" øvelsen i denne position. Lidt bøjning, indånder og derefter lidt bøjning af torsoen bagved, hvilket tillader luft at flygte gennem munden uden yderligere anstrengelse. Gør 2-4 respiratoriske cyklusser, hvilefter (ikke mere end 10 sekunder). Alternativ gymnastik med hvile indtil en klar lettelse kommer. Det tager normalt fra 7 til 10 minutter.
Hvis den ovenfor beskrevne inhalere med en hældning fremad ikke bidrager til at afhjælpe angrebet, skal du bøje ned mere, sænke dit hoved fremad ("se på gulvet"), hvile dine albuer på knæene, rundt om ryggen. Det behøver ikke at bevæge sig. Det er nok bare at lave skarpe og korte åndedræt 2 gange, hvile i nogle få sekunder. Det er nødvendigt at sikre, at skuldrene ikke bevæger sig.

Desuden kan kvælningsangreb stoppes ved hjælp af øvelserne "Drej hovedet" og "Favn skuldrene", som udføres i en siddende stilling, i mængden af ​​2-4 åndedrætscykler, der veksler med hvile i 4 sekunder. Varigheden af ​​udførelsen bestemmes af det tidspunkt, hvor patienten føler sig lettet.

Åndedrætsøvelser i astma reducerer også symptomerne på sygdommen i perioden mellem eksacerbationer.

Terapeutisk gymnastik i bronchial astma hos børn

Desværre er astma blandt børn nu udbredt.

For at forebygge astmaanfald hos børn anbefales det ofte at udøve terapi til bronchial astma (motionsterapi - fysioterapi). Men selve fysisk uddannelse kan medføre, at børnene symptomer på sygdommen mod baggrunden for overdreven fysisk indsats, når de udfører en bestemt øvelse. For at kontrollere sidstnævnte er det vanskeligt for dem.

En mere enkel at lære (og ikke mindre effektiv sammenlignet med motionsterapi) metode til børn er åndedrætsøvelser A.N. Strelnikova. Ud over at forebygge sygdomsangreb og styrke åndedrætssystemet som helhed vil vejrtrækninger bidrage til den rette udvikling af børn, styrke deres modstand både fysisk og psykologisk.

Det er nemmere at undervise børn i åndedrætsøvelser, hvis du gør alle øvelserne med dem.

advarsel

Det er yderst vigtigt for enhver patient at huske på, at på trods af alle de positive aspekter og succesen af ​​resultaterne af vejrtrækningsøvelser er A.N. Strelnikova, samt den generelle tilgængelighed af nogle af hendes øvelser, bør han altid være under tilsyn af en specialist. Det sker så, at kun én vejrtrækning, uden at bruge stoffer, bare ikke kan.

Det kan være farligt for patientens liv. Derfor er en fanatisk tilgang til øvelser A.N. Strelnikova kan ikke tillades. Alt er godt i moderation.

Komplekse øvelser af respiratorisk gymnastik i bronchial astma

Meget ofte er folk, der lider af bronchial astma, tvunget til at opgive sport og enhver fysisk aktivitet på kroppen som helhed for ikke at provokere et angreb. Der er dog en række øvelser, der kan hjælpe med at klare choking og åndenød - ledsagere af dette er ikke en simpel sygdom. Øvelse i et behageligt miljø, som fugtighed og temperatur, reducerer symptomerne.

Nu er der moderniserede teknologier, der ikke kræver udmattende klasser i flere timer. Derudover er der simulatorer, der giver mulighed for at opnå utrolig succes i kampen mod uhelbredelige sygdomme. Og for at få en positiv effekt er det nødvendigt at deltage i 25-35 minutter dagligt. Det er stadig for tidligt at tale om komplet helbredelse, men du kan vende tilbage til et normalt og mere sundt liv.

At lære patienten at trække vejret korrekt er hovedopgaven for åndedrætsgymnastik. Hvad er reglerne for at udføre terapeutiske øvelser:

For det første bør vejrtrækning kun være overfladisk for at undgå irritation af bronchiale væv.

For det andet er det kun nødvendigt at udføre kun med din mund og ikke med næsen for at forhindre en anden ånde ind og ud for at undgå, at indholdet af nasopharynx kommer ind i dine bronchi.

For det tredje overholdes effektiviteten af ​​øvelserne kun med deres systematiske gennemførelse.

For det fjerde, hvis sputummet har akkumuleret i bunden af ​​luftvejene, så udfør dem i intervallet indånder-udånding.

Typer af gymnastik:

I øjeblikket er der 2 af de mest populære terapeutiske vejrtrækningsøvelser til astma.

Lad os se på hver af dem.

Terapeutisk gymnastik i Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko er en af ​​de mest fremtrædende russiske læger og fysiologer fra det sidste århundrede. Det var han, der udviklede en unik i sin slags terapeutiske gymnastik til mennesker, der lider af bronchial astma. Det tager sigte på at reducere dybden af ​​vejrtrækning, samt at forbedre næsen vejret. Takket være hans arbejde udhulede Konstantin Pavlovich sig af denne sygdom, og mange patienter bruger sin viden med succes selv i dag.

Indikationer:

  • mennesker, der lider af bronchial astma og sygdomme i åndedrætssystemet;
  • patienter, der lider af: aterosklerose, hypertension og mange lignende sygdomme.

Buteyko åndedrætsøvelser er baseret på følgende principper:

1. Det er nødvendigt at øge pause efter udløbet;

2. Reducer dybden af ​​indånding (ufuldstændig og lav indånding).

øvelser

1. Træn først. Inden for 5 sekunder skal du indånde og udånde med maksimal afslapning af musklerne og stoppe. Gentag - ikke mere end 10 gange (ca. i tid fra 2 til 3 minutter).

2. Træn den anden. I 7,5 sekunder tager patienten vejret. Begynder membranen, slutter ribbeholderen. Udåndes derefter og holdes i ca. 7,5 sekunder, starter i toppen af ​​lungerne og slutter med membranen. 5 sekunders pause. Gentag cyklen - 10 gange (denne øvelse gives ikke mere end 3-4 minutter).

3. Træk den tredje. Massepunkter i refleksnose-typen, hvis muligt, holder vejret. Træk vejret sådan 1 gang.
Og husk: Hvis du beslutter dig for at lave gymnastik, er det uacceptabelt at være distraheret eller at tale, dit åndedrag skal være stille og uden omgivende støj. Det anbefales heller ikke at øve på en fuld mave, da det kun kan skade dig. Efter hver session gør det til en vane at registrere dine følelser og registrere pulsen i en særlig notesbog.

Inden du begynder at træne, skal du konsultere din læge.

Terapeutisk gymnastik af Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova er en sovjetisk sanger, der mistede sin stemme på grund af lungesygdomme. Dette faktum og skubbet hende til at skabe et helt sæt øvelser til luftvejene, som kan udføre både et barn og en voksen. Hendes medicinske kompleks reducerer ikke kun hyppigheden af ​​angreb, men kan også afbryde astmaanfald hos patienter med astma.

Indikationer:

  • løbende næse og bihulebetændelse;
  • bronkitis og bronchial astma
  • hudproblemer;
  • neurose-, stamme- og halssygdomme;
  • skadet rygsøjle eller skoliose;
  • problemer med det urogenitale system.

øvelser

1. Når du vågner op uden at komme ud af sengen, læg dig ned på ryggen og træk dine knæ op på knæene til brystet, mens du laver en lang udånder gennem munden. Gentag gør så meget som du vil gøre.

2. Sæt dine hænder på din talje, mens du indånder med din næse for at opblåse maven til grænsen og derefter ånder ud med en skarp bevægelse og trækker den tilbage.

3. ånde i rækkefølge derefter højre, så venstre næsebor. Når du lukker dit venstre næsebor med din finger, indånder, og så lukker du højre næsebor, kan du udånde. Gentag denne øvelse i omvendt rækkefølge.

4. Siddende, læg dine hænder på dine knæ. Med et åndedrag spred dine arme i forskellige retninger, og efter udånding skal du trække dit højre knæ mod maven. Gentag derefter, trække det venstre knæ op.

5. Inhalér pludselig, rykker gennem din næse og tæller til dig selv "en, to, tre." Clenching dine tænder, udtale lyde af "sh" og "s."

6. Den næste øvelse kaldes "Woodcutter". Stå op lige, fastgør dine hænder til låsen. Når du indånder, løft dine hænder op, når du trækker vejret, sænker med en skarp bevægelse nedad og udtaler lyden "uh" eller "uv".

Afslutningsvis vil jeg gerne tilføje: Disse øvelser har mange fordele, og de er alle designet til at lære at indånde korrekt. Efter alt afhænger vores vejrtrækning af processerne, der finder sted dybt i kroppen, i hver celle og hvert molekyle. Velsigne dig!

Terapeutisk gymnastik Strelnikova til behandling af bronchial astma

Desværre er sygdomme som bronchial astma og kronisk bronkitis i vores tid langt fra...

Desværre er sygdomme som bronchial astma og kronisk bronkitis i dag ikke ualmindeligt. Derfor modtager vi ofte breve fra læsere med næsten identiske spørgsmål via e-mail, for eksempel om det er muligt at selvstyre astma uden brug af medicin. Jeg vil straks bemærke, at vi ikke vil modsætte os de to metoder til behandling af astma (medicin og ukonventionel), og kun din læge bør ordinere denne eller den pågældende behandling.

Men for at lindre sin lidelse lidt kan patienten træffe visse foranstaltninger. Og den mest egnede mulighed i dette tilfælde ville være brugen af ​​respiratorisk gymnastik i bronchial astma, som er en af ​​de ældste måder at genoprette helbred på, og sætter kroppen til selvhelbredelse.

Dette er en af ​​de hjælpemetoder til behandling af sygdommen, men er igen meget effektiv. Åndedrætsøvelser for astma kan ikke kun lette sygdomsforløbet som helhed, men også en god og pålidelig måde at forhindre udvikling af mulige efterfølgende komplikationer.

Med hjælp fra medicinsk gymnastik kan du rydde slimhinde i luftveje fra bakterier, der kommer en dræning af bronchi, musklerne bliver stærkere, og også blodcirkulationen vil blive normaliseret.

Men så de positive resultater tager ikke lang tid at vente, det er nødvendigt at bruge tilstrækkelig tid til disse aktiviteter. Det betyder, at vejrtrækningsøvelser skal udføres regelmæssigt, målrettet og helst i det fri, og selv i vintersæsonen.

Med denne sygdom er det nødvendigt at lære at indånde korrekt - roligt, overfladisk, grundigt uden at tage dybe vejrtrækninger, fordi de kan irritere de bronchiale receptorer, hvilket følgelig kan føre til en stigning i angrebet.

Respiratorisk gymnastik i bronchial astma har en fremragende effekt på menneskekroppen, men som med enhver anden behandlingsmetode er der i dette tilfælde også visse kontraindikationer. Derfor skal du, inden du påbegynder følgende øvelser, lære om nogle af de funktioner, hvor det er bedre at opgive træning, og dette:

  • Choking, spasme eller svær hoste.
  • Uønskede vejrforhold
  • Bivirkninger i hjemmet (uventileret rum mv.).
  • Intensiv løb.
  • Klasser, der finder sted uden afbrydelse.

Hvad sker der under respiratorisk gymnastik!?

Først og fremmest sker følgende ændringer under regelmæssige øvelser i patientens krop: blodkarets elasticitet øges, hvilket igen medfører reduktion i risikoen for slagtilfælde og andre blødninger. Derefter ryddes væggene i blodkarene af kolesterolplaques, aktiviteten på celleplan og immuniteten øges, blodcirkulationen genoprettes, metaboliske processer forbedres.

Og det er ikke alt - respiratorisk gymnastik bidrager til selvrensning af kroppen fra miljøpåvirkninger, det vil sige fra forurenet luft, stråling og mange andre negative faktorer, der kan føre til udvikling eller forringelse af bronchial astma som helhed. Kvaliteten af ​​patientens liv er stærkt forbedret.

Regler for udøvelse af åndedrætsøvelser i bronchial astma:

  1. Det er kun nødvendigt at trække vejret gennem munden, da der med næsen er risiko for, at indholdet af nasopharynx kan falde direkte ind i bronchi, hvilket igen kan udløse en ny udviklingsrunde for denne sygdom.
  2. I tilfælde af en kompliceret sygdom, når sputum ophobes i lungerne og i patientens bronkier, er det nødvendigt at udføre øvelserne kun i indåndings-udåndingsintervallet for at forhindre udviklingen af ​​den næste hostepassage og også for at undgå bronkospasme.
  3. Som vi skrev ovenfor, er det strengt forbudt at tage dybe vejrtrækninger, som kan forårsage irritation af bronchi og forårsage et andet angreb.
  4. Det er også nødvendigt at lære at roe ned under angrebet, mens man tager en moderat udånding og et lavt åndedræt.
  5. Og endelig: Alle øvelser skal udføres to gange om dagen.

Et sæt øvelser til træning af astma

1. Træn "opvågning". Det skal udføres straks efter søvn, og ikke komme ud af sengen. Så liggende i startpositionen på bagsiden, bøj ​​dine ben på knæene og træk dem så tæt på brystet som muligt, samtidig med at du udfører en langsom udånding gennem munden. Du kan gentage det så meget som muligt.

2. Træn "opblødende mave." Startposition: Stående, hænder i taljen. Indånding gennem næsen. Når du indånder, opblæs din mave så meget som en bold som muligt, og med en skarp udånding trækkes den tilbage.

3. Træn "alternativ vejrtrækning". Startposition: Siddende eller stående. Luk det rigtige næsebor med fingrene og indånder, og ånd derefter ud gennem venstre næsebor. Udfør øvelsen skiftevis.

4. Træn "modstand." Startposition: stående. Før du skal være et fartøj fyldt med vand og et halm. Gennem røret, tag den dybeste indånding, og så, så langsomt som muligt, ånder ud gennem det i vandet. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse 5 gange om dagen i 10 minutter. Med det kan du forbedre de mekaniske egenskaber i dine lunger, samt normalisere gasudveksling.

5. Træn "sommerfugl". Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme hævet til skuldrene og lagt tilbage. Fingre i form af en fan, palme foran. På bekostning af tiderne skal armene krydses, i dette øjeblik vil albuerne være lige under hagen, klappe dine palmer på skulderbladene, mens du udøver et dybt åndedræt. På tællingen af ​​to, vend tilbage til startpositionen, mens udåndingen skal være rolig og jævn.

6. Træk "skråninger". Startposition: Stående op, lidt hævet på tæerne, hænder vævet på samme tid, lidt oprejst og trukket tilbage. På bekostning af en gang stå på foden, lav en hurtig tilt fremad (som om du skal hugge træ), sænk dine hænder ned og tilbage, samtidig højlydt og udånding stærkt. Og på tælleren af ​​to, vende tilbage til startpositionen.

7. Træning "skiløber". Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Løft dig lidt op på dine tæer, læn dig lidt frem, forestil dig at du er ved at gå ned ad bjerget, dine hænder foran dig er låst i næver. På bekostning af den tid, du falder på foden og crouch, så din mave rører hofterne, hænderne på samme tid, skal du først nedre ned og derefter flytte dig tilbage og læne dig fremad. Breathed ud. Derefter står der på tælleren af ​​to, opholder sig i samme stilling (hænder bag), stands op og ånder ud. Tilbage til startpositionen.

8. Træn "åndedræt liggende." Startposition: liggende, hænder under skinkerne. Så på bekostning af en - to - tre, skal du lave en stærk lang udånding, mens du trækker stærkt ind i maven og går i indgreb i abdominale muskler. På antallet af fire skal du indånde, mens du maksimalt klipper maven. Så efter at hoste dybt.

9. Træning "rammer på skulderbladene." Startposition: Stående på tiptoes, arme fra hinanden. Så bliver de nødt til at løfte op, bøje, mens de falder til foden, laver en fremad bøjning og afrunder ryggen. Derefter, med en skarp bevægelse, krydser armene foran brystet, mens du rammer skulderbladene med dine hænder og gør et højt udånding. Derefter sprede dine arme til siderne og kryds igen, slå 2 gange på skulderbladene og fortsæt med at trække vejret ud. Gå tilbage til startpositionen igen.

10. Træn "hiss". Startposition: stående. Inhalation af luft gennem næsen, er det nødvendigt at udånde dele af det på bekostning af en - to - tre. Derefter ånder du gennem dine tænder igen, mens du udsender lyden af ​​"sh" og "h".

11. Træn "skuldre". Startposition: Stående, arme er placeret langs kroppen. Så hver gang du hæver dine skuldre, skal du trække vejret en gang - to - tre - fire. Ved at sænke skuldrene og slappe af dem, skal du kun producere en udånding på samme konto, mens du udgiver "Kha"!

12. Træn "slår". Startposition: Stående, armene bøjet i albuerne nær kroppen. Ved fortynding af albuerne til siderne skal du indånde med din næse, så ved maksimal reduktion af albuerne trækkes du i maven og ånder ud med lyden "w"!

13. Træn "bolde". Startposition: stående. Til denne øvelse skal du bruge almindelige oppustelige bolde. De bliver nødt til at blæse, indtil de brister. På dagen har du kun brug for to stykker.

14. Øvelse "udtaler lyde." Startposition: Stående, klemme samtidig brystet med hænderne i nederste og midterste sektioner. Ved en rolig og langsom udånding i 5 sekunder skal du lave lyde som "pf", "rrr", "drroh", "brruh", "brrroh", "brrh" og "drrah". Derefter skal udløbstiden gradvist øges til 25 sekunder.

15. Træk "svamprør". Startposition: nogen, du kan sidde, du kan stå. Det vigtigste er, at du skal trække vejret gennem din næse, og udånden er meget langsom og lang gennem munden, mens du folder dine læber i form af et rør.

Gymnastik med astma ved metoden Srelnikova

Der er mange forskellige øvelser i gymnastik til astma, men jeg vil gerne fortælle dig om en anden metode - A. N. Strelnikova. Dette er et sæt øvelser til åndedrætssystemet, som er baseret på et tvunget ånde gennem nasale bihuler. De vigtigste fordele ved denne teknik er tilgængeligheden og den lette udførelse.

Det er også kendt, at folk i mange lande bruger det, da resultaterne af sådanne undersøgelser glæder selv de mest indviklede skeptikere. Det sigter mod at forbedre luftudvekslingen i lungerne samt ved at styrke respiratoriske muskler. Brugen af ​​denne teknik giver dig også mulighed for at slippe af med stagnerende sekretion i bronchetræet, lindre inflammatoriske processer og meget mere.

Øvelse øvelser gymnastik til rådighed for alle patienter, der lider af astma, da de fleste af disse belastninger opstår under kompression af brystet på indånder. Dette giver dig mulighed for at stoppe et udviklingsangreb, samt slippe af med mulig bronkitis og problemer med nasale bihuler.

Strelnikova troede altid, at indånding af vejrtrækning er indånding, og at udånding direkte afhænger af dens dybde. Det er udånding, der krænker en persons respiratoriske rytme, da det er en ufrivillig og passiv handling. Hos patienter med bronchial astma er der problemer med udløb. Derfor skal implementeringen af ​​grundlæggende øvelser udføres korrekt, med en vis rytme og et stort antal gentagelser.

Det vigtigste, du skal huske, er, at velkendte vejrtrækninger er den sikreste vej til genopretning. Vær opmærksom og tålmodig, for i enhver virksomhed er viljestyrke og et stort ønske om at nå målet nødvendigt. Men før du begynder at indse din drøm, lær du at følge disse regler:

  • Lær at "snuse". For at gøre dette, indånder så ofte som muligt gennem næsen, aktivt og pludseligt.
  • Gør periodiske frivillige udåndinger gennem munden, mens du ikke udnytter nogen indsats for at fjerne ilt.
  • Gør alle øvelserne under regningen.
  • På samme tid gør en øvelse, lær at gøre med dette åndedræt.
  • Antallet af gentagne øvelser skal altid være et multiplum på 4.
  • Stemningen ved øvelserne skal være munter og kraftig, du kan ikke træne imod din vilje eller med en følelse af ubehag.

Hvis du husker alt ovenfor, kan du sikkert begynde at udføre øvelserne selv i henhold til Strelnikova-metoden. Her er en video på dette materiale.

Teknik vejrtrækninger på Strelnikova med astma

Gymnastik, udført i nøje overensstemmelse med anbefalingerne, har en god terapeutisk virkning mod mange sygdomme i åndedrætssystemet.

Bronchial astma, hvorunder udviklet en separat gymnastik - er ingen undtagelse.

Til ære for hvem er navngivet

Den udviklede teknik tilhører Alexandra Severovna Strelnikova - moderen til den berømte Alexandra Nikolaevna.

Alexandra Severovna, som sin datter, lærte at synge og udvikle denne gymnastik for at give stemme til sine elever.

Testning af gymnastik til behandling af en sygdom for første gang, og ikke for at sætte en stemme, opstod, da Alexandra Nikolaevna Strelnikova led af et alvorligt hjerteanfald.

Det var en dyb aften, og det var umuligt at regne med en ambulance på det tidspunkt: Alexandra Nikolaevna huskede en række øvelser og kunne bruge dem til at lindre et hjerteanfald.

Derefter patenterede Alexandra Nikolaevna allerede i efterkrigsårene gymnastik som et effektivt middel til forskellige luftvejssygdomme, og ikke kun det.

Beslutningen om at patentere teknikken kom til kvinden, efter at hun begyndte at bemærke, at et sæt øvelser hjælper ikke kun med at stemme, men også i behandlingen af ​​visse sygdomme.

vidnesbyrd

Dette fitnesscenter har en række indikationer:

  • bronkitis af forskellig oprindelse;
  • lungebetændelse;
  • bronchial astma, både medfødt og erhvervet;
  • rhinitis;
  • sinusitis;
  • hudsygdomme;
  • sygdomme, der påvirker muskuloskeletalsystemet
  • patologi af det genitourinære system;
  • stammen;
  • tab af stemme;
  • neuroser;
  • kardiovaskulær patologi.

Foto: Motion "Kram mig"

Kontraindikationer

Selvom teknikken har etableret sig som en effektiv metode i mange henseender, viste det sig at være umuligt at klare sig uden kontraindikationer:

  • alvorlig sygdom i akut form
  • feberisk tilstand
  • traumatiske skader i rygsøjlen;
  • hjernekontusion;
  • osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
  • akut synshæmmelse
  • glaukom;
  • tromboflebitis;
  • urolithiasis;
  • galsten sygdom;
  • akut hjerte-kar-sygdom
  • højt tryk tal;
  • blødning.

Hvad er kernen i teknologien

Inhalere, ledsaget af manglende evne til fuldt ud at udvide brystet - dette er hovedkomponenten i Strelnikova-teknikken. Derfor er denne gymnastik og navnet "paradoksalt".

Gymnastikens hovedstyrke har til formål at maksimere træne en persons evne til at trække vejret. I dette tilfælde udføres indånding på tidspunktet for den største belastning af alle systemer, hvilket gør det muligt at opnå de ønskede resultater.

En udånding, der spontant følger indånding, tages slet ikke i betragtning ved gymnastik.

Forfatteren af ​​teknikken mente, at der ikke var noget punkt i at træne en allerede naturlig refleksproces.

I processen med at udføre gymnastik i henhold til Strelnikova-metoden aktiveres selvregulering, dvs. hjernen modtager en stor dosis ilt, og musklerne udøver.

Video: Demonstration af teknologi

Grundlæggende principper for vejrtrækning

Inden du lærer øvelserne i Strelnikova-komplekset, er det nødvendigt at forstå de principper, som vejrtrækningen skal basere på. Hvis disse principper ignoreres, vil gymnastik ikke være effektiv.

Der er 4 af dem:

  1. alle vejrtrækninger skal være korte og hurtige. Der er ingen mål at fylde lungerne med ilt, tværtimod er dette en meget grov overtrædelse af metoden. Det er som om at lugte, tage små korte vejrtrækninger, som om du er en hund der følger sporet;
  2. udåndingsprocessen ignoreres fuldstændigt. Den eneste anbefaling er at udånde med din mund. Hvordan dette vil ske, hvilke bevægelser der skal ledsage er helt uvæsentlige. Princippet er simpelt: hvis indånding er indtruffet, vil udånding også forekomme, det er ikke nødvendigt at fokusere på det;
  3. Antallet af korte vejrtrækninger pr. Minut er ideelt, når det er lig med pulsfrekvensen. I gennemsnit er disse værdier i niveauet 60-75. Pauser, der gives til udånningen - ikke mere end 5 sekunder;
  4. Målet med gymnastik er ikke at udføre en øvelse for enhver pris, men for at opnå en terapeutisk effekt. Hvis din krop ikke kan mestre det nødvendige antal vejrtrækninger, så kan du ikke gøre det med magt - det vil negere alle de tidligere opnåede resultater.

Hvad er de gavnlige virkninger i kroppen?

Respiratorisk gymnastik Strelnikova med bronchial astma giver en række effekter.

Her er de vigtigste:

  • Der er en aktiv mætning af vævene i lungerne og blodet med atmosfærisk ilt, hvilket tillader delvis eller fuldstændig genopretning af respirationssystemet.
  • Gymnastik har en gavnlig effekt på blodcirkulationen, aktiverer immunforsvaret af organismer.
  • Tilstrømningen af ​​frisk luft, såvel som aktive udløb, der naturligvis ledsager indånding, hjælper processen med rensning af lungerne.
  • Gymnastik stimulerer lungeinnervation.
  • Bryst- og brystmusklene er tonede, hvilket gør det muligt at reducere åndenød eller helt fjerne den.
  • Lyd øvelser, der er til stede i øvelsen komplekser, hjælpe med at slippe af med larynx spasmer, som også giver dig mulighed for at trække vejret mere frit.

Grundlæggende øvelser

Komplekset indeholder øvelser, der udgør rygraden i alle gymnastik. Normalt, efter en trin-for-trin opvarmning (en simpel pacing rundt i lokalet for at tage et kort ånde for hvert nyt trin) er de de, der udføres.

I alt indeholder hovedcyklusen 7 øvelser:

  • Tænder. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Under regningen vender hovedet fra side til side for at tage et kort ånde ved hver tur.

Drejninger bør ikke afbrydes i midten, og du bør også undgå at holde hovedet i en lige position. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

Cyklen gentages 12 gange.

  • ushiki. Startpositionen er den samme. Nu, ifølge samme princip som ovenfor, hælder hovedet fra den ene skulder til den anden. Kroppen skal forblive fuldstændig ubevægelig, kun nakke muskler får lov til at arbejde. Ved hver hældning er der en kort ånde.

Inspirationen kan ikke afbrydes i midten, hovedet i en lige stilling forsinker heller ikke. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

Cyklen gentages 12 gange.

  • lille pendul. Den oprindelige position ændres ikke. Princippet om øvelsen ligner ovenstående, kun nu løber hovedet til brystet og løfter til loftet.

Denne gang er udsmykningernes egenart, at de ikke forsinkes, så luften frit kan undslippe fra brystet gennem den åbne mund. Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • en kat På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Hænder palmer ned funktion i taljen. Ugyldige fødder fra gulvet under øvelsen!

Essensen af ​​øvelsen i lyset bliver med squats. Drej kroppen, overfør vægten til det passende ben, tag et kort ånde, og på den anden side en anden kort ånde. Forestil dig at du tager fat i noget, når du drejer.

Det er vigtigt! Der er ingen grund til at gøre squats dybt, benene bør kun bøje lidt på knæene. Udånding sker vilkårligt gennem munden. Spredet i skuldrene er ikke lavet, kun taljen virker.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • Kram dig selv. Startpositionen, som i den første øvelse. Armene hæves til skuldrene, og derefter er der pludselige afladninger af armene med et knus til sig selv ved skuldrene. Hænderetningen skal forblive parallel, overlapning bør ikke tillades.

Pas på ikke at sprede dine arme bredt under øvelsen, lad ikke albuer være ubøjelige. Hver omfavnelse skal have et åndedræt. Måske på tidspunktet for omfavnelsen en let hævning af hovedet til loftet.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • stort pendul. Startpositionen er den samme. Kroppen bøjer fremad, armene strækker sig mod jorden - indånder, så kram dig selv-øvelsen - også ånde.

Øvelse kan gøres mens du sidder, hvis patienten ikke kan komme op.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • stimer. Til denne øvelse fremlægges et ben. Det er nødvendigt at lave en række korte danseklubber på et bøjet ben. Skift derefter benet. En kort ånde tages for hver squat.

Udfør 8 åndedræt på hvert ben. Cyklen gentages 12 gange.

Hvad er sæsonbestemt pollinose? Svaret er her.

Dagligt kompleks

I det daglige øvelsesøvelse er der yderligere bevægelser, som også skal udføres.

Der er tre af dem:

  • næver. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Armen er bøjet i albuer, palmer lidt højere end skulderniveau. Komprimerer børsten i knytnæve og frigør. Hver bevægelse ledsages af en kort ånde.

Udfør 4 vejrtrækninger. Cyklen gentages 24 gange.

  • tung belastning Startpositionen er den samme. Børster bøjes i næver og sættes på bælte. Mens du indånder, lav skarpe bevægelser med hænderne ned, rette armene i albueforbindelsen.

Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange.

  • pumpe. På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Lav bakkerne efterfulgt af åndedrag, som om der pumpes noget med en håndpumpe. For ægthed kan du endda hente en avis. Ikke helt unbend, indånder for at strække vejret er også forbudt.

Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange med intervaller på 4-5 sekunder mellem cyklusser.

Respiratorisk gymnastik Strelkova med et angreb af bronchial astma

Hvis angrebet allerede er fuldt dannet, skal du fokusere på sådanne øvelser som "kram dig selv" og "svinger".

Også, hvis staten tillader det, kan du ty til øvelsen "Pump", som kan gøres ikke kun under eksacerbationerne, men også for at forhindre udviklingen af ​​et angreb.

Patienten skal huske at hvis gymnastik ikke giver effekt under et udviklet angreb i 5-7 minutter, så er det nødvendigt at bruge medicin.

Effektiviteten af ​​gymnastik er meget afhængig af træningsfrekvensen. Hvis klasser gives uregelmæssigt til patienter, bør man ikke forvente, at et sæt øvelser straks vil afhjælpe et angreb.

Er denne teknik effektiv?

Det er svært at sige sikkert:

  1. Nogle læger overvejer denne teknik, men paradoksal, men stadig effektiv i mange respiratoriske og ikke kun sygdomme.
  2. Nogen mener tværtimod, at der ikke er mening i det, og alle kendte tilfælde af at komme af med anfald er ren selvhypnose.

Når man tager til Strelnikovas gymnastik, er det nødvendigt at vide, at der ikke er videnskabelige grunde, og der har aldrig været.

Gymnastik er effektiv og bruges i et sæt øvelser til forebyggelse og behandling af astma, men det er ikke kendt ved hvilket princip det virker.

Sikkerhedsforanstaltninger

Når du udfører gymnastik, skal du overholde følgende forholdsregler:

  • du kan kun starte øvelserne, hvis patienten føler sig normal;
  • ved temperaturen udføres øvelserne ikke;
  • hvis en hostende pasform udvikler sig som følge af øvelserne, får patienten tid til at hoste;
  • øvelser udføres ikke gennem kraften til "for show".

Hvad skal være ernæring i bronchial astma hos voksne? Detaljer i artiklen.

Har du brug for en rehabiliteringsplan for bronchial astma? Han er her.

Må jeg konsultere en læge

Som enhver medicinsk begivenhed har Strelnikova gymnastik en række kontraindikationer og funktioner.

En individuel konsultation med din læge vil hjælpe dig med at forstå, om øvelsen vil gavne, eller det vil kun forværre situationen.

Hvis der ikke er mulighed for at konsultere en læge, og der er et angreb af astma, så kan du prøve at bruge Strelnikovas gymnastik.

Hvis der ikke er nogen effekt, bruger de enten medicin eller kalder de en ambulance.

Hvis du vil bruge teknikken som en konstant forebyggelse af lungesygdomme, er en høring med en læge absolut nødvendig.

Han vil ikke kun sætte pris på behovet for gymnastik, men hjælper også med at korrigere øvelseskomplekset afhængigt af patientens egenskaber.