Komplekse øvelser af respiratorisk gymnastik i bronchial astma

Meget ofte er folk, der lider af bronchial astma, tvunget til at opgive sport og enhver fysisk aktivitet på kroppen som helhed for ikke at provokere et angreb. Der er dog en række øvelser, der kan hjælpe med at klare choking og åndenød - ledsagere af dette er ikke en simpel sygdom. Øvelse i et behageligt miljø, som fugtighed og temperatur, reducerer symptomerne.

Nu er der moderniserede teknologier, der ikke kræver udmattende klasser i flere timer. Derudover er der simulatorer, der giver mulighed for at opnå utrolig succes i kampen mod uhelbredelige sygdomme. Og for at få en positiv effekt er det nødvendigt at deltage i 25-35 minutter dagligt. Det er stadig for tidligt at tale om komplet helbredelse, men du kan vende tilbage til et normalt og mere sundt liv.

At lære patienten at trække vejret korrekt er hovedopgaven for åndedrætsgymnastik. Hvad er reglerne for at udføre terapeutiske øvelser:

For det første bør vejrtrækning kun være overfladisk for at undgå irritation af bronchiale væv.

For det andet er det kun nødvendigt at udføre kun med din mund og ikke med næsen for at forhindre en anden ånde ind og ud for at undgå, at indholdet af nasopharynx kommer ind i dine bronchi.

For det tredje overholdes effektiviteten af ​​øvelserne kun med deres systematiske gennemførelse.

For det fjerde, hvis sputummet har akkumuleret i bunden af ​​luftvejene, så udfør dem i intervallet indånder-udånding.

Typer af gymnastik:

I øjeblikket er der 2 af de mest populære terapeutiske vejrtrækningsøvelser til astma.

Lad os se på hver af dem.

Terapeutisk gymnastik i Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko er en af ​​de mest fremtrædende russiske læger og fysiologer fra det sidste århundrede. Det var han, der udviklede en unik i sin slags terapeutiske gymnastik til mennesker, der lider af bronchial astma. Det tager sigte på at reducere dybden af ​​vejrtrækning, samt at forbedre næsen vejret. Takket være hans arbejde udhulede Konstantin Pavlovich sig af denne sygdom, og mange patienter bruger sin viden med succes selv i dag.

Indikationer:

  • mennesker, der lider af bronchial astma og sygdomme i åndedrætssystemet;
  • patienter, der lider af: aterosklerose, hypertension og mange lignende sygdomme.

Buteyko åndedrætsøvelser er baseret på følgende principper:

1. Det er nødvendigt at øge pause efter udløbet;

2. Reducer dybden af ​​indånding (ufuldstændig og lav indånding).

øvelser

1. Træn først. Inden for 5 sekunder skal du indånde og udånde med maksimal afslapning af musklerne og stoppe. Gentag - ikke mere end 10 gange (ca. i tid fra 2 til 3 minutter).

2. Træn den anden. I 7,5 sekunder tager patienten vejret. Begynder membranen, slutter ribbeholderen. Udåndes derefter og holdes i ca. 7,5 sekunder, starter i toppen af ​​lungerne og slutter med membranen. 5 sekunders pause. Gentag cyklen - 10 gange (denne øvelse gives ikke mere end 3-4 minutter).

3. Træk den tredje. Massepunkter i refleksnose-typen, hvis muligt, holder vejret. Træk vejret sådan 1 gang.
Og husk: Hvis du beslutter dig for at lave gymnastik, er det uacceptabelt at være distraheret eller at tale, dit åndedrag skal være stille og uden omgivende støj. Det anbefales heller ikke at øve på en fuld mave, da det kun kan skade dig. Efter hver session gør det til en vane at registrere dine følelser og registrere pulsen i en særlig notesbog.

Inden du begynder at træne, skal du konsultere din læge.

Terapeutisk gymnastik af Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova er en sovjetisk sanger, der mistede sin stemme på grund af lungesygdomme. Dette faktum og skubbet hende til at skabe et helt sæt øvelser til luftvejene, som kan udføre både et barn og en voksen. Hendes medicinske kompleks reducerer ikke kun hyppigheden af ​​angreb, men kan også afbryde astmaanfald hos patienter med astma.

Indikationer:

  • løbende næse og bihulebetændelse;
  • bronkitis og bronchial astma
  • hudproblemer;
  • neurose-, stamme- og halssygdomme;
  • skadet rygsøjle eller skoliose;
  • problemer med det urogenitale system.

øvelser

1. Når du vågner op uden at komme ud af sengen, læg dig ned på ryggen og træk dine knæ op på knæene til brystet, mens du laver en lang udånder gennem munden. Gentag gør så meget som du vil gøre.

2. Sæt dine hænder på din talje, mens du indånder med din næse for at opblåse maven til grænsen og derefter ånder ud med en skarp bevægelse og trækker den tilbage.

3. ånde i rækkefølge derefter højre, så venstre næsebor. Når du lukker dit venstre næsebor med din finger, indånder, og så lukker du højre næsebor, kan du udånde. Gentag denne øvelse i omvendt rækkefølge.

4. Siddende, læg dine hænder på dine knæ. Med et åndedrag spred dine arme i forskellige retninger, og efter udånding skal du trække dit højre knæ mod maven. Gentag derefter, trække det venstre knæ op.

5. Inhalér pludselig, rykker gennem din næse og tæller til dig selv "en, to, tre." Clenching dine tænder, udtale lyde af "sh" og "s."

6. Den næste øvelse kaldes "Woodcutter". Stå op lige, fastgør dine hænder til låsen. Når du indånder, løft dine hænder op, når du trækker vejret, sænker med en skarp bevægelse nedad og udtaler lyden "uh" eller "uv".

Afslutningsvis vil jeg gerne tilføje: Disse øvelser har mange fordele, og de er alle designet til at lære at indånde korrekt. Efter alt afhænger vores vejrtrækning af processerne, der finder sted dybt i kroppen, i hver celle og hvert molekyle. Velsigne dig!

Teknik vejrtrækninger på Strelnikova med astma

Gymnastik, udført i nøje overensstemmelse med anbefalingerne, har en god terapeutisk virkning mod mange sygdomme i åndedrætssystemet.

Bronchial astma, hvorunder udviklet en separat gymnastik - er ingen undtagelse.

Til ære for hvem er navngivet

Den udviklede teknik tilhører Alexandra Severovna Strelnikova - moderen til den berømte Alexandra Nikolaevna.

Alexandra Severovna, som sin datter, lærte at synge og udvikle denne gymnastik for at give stemme til sine elever.

Testning af gymnastik til behandling af en sygdom for første gang, og ikke for at sætte en stemme, opstod, da Alexandra Nikolaevna Strelnikova led af et alvorligt hjerteanfald.

Det var en dyb aften, og det var umuligt at regne med en ambulance på det tidspunkt: Alexandra Nikolaevna huskede en række øvelser og kunne bruge dem til at lindre et hjerteanfald.

Derefter patenterede Alexandra Nikolaevna allerede i efterkrigsårene gymnastik som et effektivt middel til forskellige luftvejssygdomme, og ikke kun det.

Beslutningen om at patentere teknikken kom til kvinden, efter at hun begyndte at bemærke, at et sæt øvelser hjælper ikke kun med at stemme, men også i behandlingen af ​​visse sygdomme.

vidnesbyrd

Dette fitnesscenter har en række indikationer:

  • bronkitis af forskellig oprindelse;
  • lungebetændelse;
  • bronchial astma, både medfødt og erhvervet;
  • rhinitis;
  • sinusitis;
  • hudsygdomme;
  • sygdomme, der påvirker muskuloskeletalsystemet
  • patologi af det genitourinære system;
  • stammen;
  • tab af stemme;
  • neuroser;
  • kardiovaskulær patologi.

Foto: Motion "Kram mig"

Kontraindikationer

Selvom teknikken har etableret sig som en effektiv metode i mange henseender, viste det sig at være umuligt at klare sig uden kontraindikationer:

  • alvorlig sygdom i akut form
  • feberisk tilstand
  • traumatiske skader i rygsøjlen;
  • hjernekontusion;
  • osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
  • akut synshæmmelse
  • glaukom;
  • tromboflebitis;
  • urolithiasis;
  • galsten sygdom;
  • akut hjerte-kar-sygdom
  • højt tryk tal;
  • blødning.

Hvad er kernen i teknologien

Inhalere, ledsaget af manglende evne til fuldt ud at udvide brystet - dette er hovedkomponenten i Strelnikova-teknikken. Derfor er denne gymnastik og navnet "paradoksalt".

Gymnastikens hovedstyrke har til formål at maksimere træne en persons evne til at trække vejret. I dette tilfælde udføres indånding på tidspunktet for den største belastning af alle systemer, hvilket gør det muligt at opnå de ønskede resultater.

En udånding, der spontant følger indånding, tages slet ikke i betragtning ved gymnastik.

Forfatteren af ​​teknikken mente, at der ikke var noget punkt i at træne en allerede naturlig refleksproces.

I processen med at udføre gymnastik i henhold til Strelnikova-metoden aktiveres selvregulering, dvs. hjernen modtager en stor dosis ilt, og musklerne udøver.

Video: Demonstration af teknologi

Grundlæggende principper for vejrtrækning

Inden du lærer øvelserne i Strelnikova-komplekset, er det nødvendigt at forstå de principper, som vejrtrækningen skal basere på. Hvis disse principper ignoreres, vil gymnastik ikke være effektiv.

Der er 4 af dem:

  1. alle vejrtrækninger skal være korte og hurtige. Der er ingen mål at fylde lungerne med ilt, tværtimod er dette en meget grov overtrædelse af metoden. Det er som om at lugte, tage små korte vejrtrækninger, som om du er en hund der følger sporet;
  2. udåndingsprocessen ignoreres fuldstændigt. Den eneste anbefaling er at udånde med din mund. Hvordan dette vil ske, hvilke bevægelser der skal ledsage er helt uvæsentlige. Princippet er simpelt: hvis indånding er indtruffet, vil udånding også forekomme, det er ikke nødvendigt at fokusere på det;
  3. Antallet af korte vejrtrækninger pr. Minut er ideelt, når det er lig med pulsfrekvensen. I gennemsnit er disse værdier i niveauet 60-75. Pauser, der gives til udånningen - ikke mere end 5 sekunder;
  4. Målet med gymnastik er ikke at udføre en øvelse for enhver pris, men for at opnå en terapeutisk effekt. Hvis din krop ikke kan mestre det nødvendige antal vejrtrækninger, så kan du ikke gøre det med magt - det vil negere alle de tidligere opnåede resultater.

Hvad er de gavnlige virkninger i kroppen?

Respiratorisk gymnastik Strelnikova med bronchial astma giver en række effekter.

Her er de vigtigste:

  • Der er en aktiv mætning af vævene i lungerne og blodet med atmosfærisk ilt, hvilket tillader delvis eller fuldstændig genopretning af respirationssystemet.
  • Gymnastik har en gavnlig effekt på blodcirkulationen, aktiverer immunforsvaret af organismer.
  • Tilstrømningen af ​​frisk luft, såvel som aktive udløb, der naturligvis ledsager indånding, hjælper processen med rensning af lungerne.
  • Gymnastik stimulerer lungeinnervation.
  • Bryst- og brystmusklene er tonede, hvilket gør det muligt at reducere åndenød eller helt fjerne den.
  • Lyd øvelser, der er til stede i øvelsen komplekser, hjælpe med at slippe af med larynx spasmer, som også giver dig mulighed for at trække vejret mere frit.

Grundlæggende øvelser

Komplekset indeholder øvelser, der udgør rygraden i alle gymnastik. Normalt, efter en trin-for-trin opvarmning (en simpel pacing rundt i lokalet for at tage et kort ånde for hvert nyt trin) er de de, der udføres.

I alt indeholder hovedcyklusen 7 øvelser:

  • Tænder. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Under regningen vender hovedet fra side til side for at tage et kort ånde ved hver tur.

Drejninger bør ikke afbrydes i midten, og du bør også undgå at holde hovedet i en lige position. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

Cyklen gentages 12 gange.

  • ushiki. Startpositionen er den samme. Nu, ifølge samme princip som ovenfor, hælder hovedet fra den ene skulder til den anden. Kroppen skal forblive fuldstændig ubevægelig, kun nakke muskler får lov til at arbejde. Ved hver hældning er der en kort ånde.

Inspirationen kan ikke afbrydes i midten, hovedet i en lige stilling forsinker heller ikke. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

Cyklen gentages 12 gange.

  • lille pendul. Den oprindelige position ændres ikke. Princippet om øvelsen ligner ovenstående, kun nu løber hovedet til brystet og løfter til loftet.

Denne gang er udsmykningernes egenart, at de ikke forsinkes, så luften frit kan undslippe fra brystet gennem den åbne mund. Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • en kat På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Hænder palmer ned funktion i taljen. Ugyldige fødder fra gulvet under øvelsen!

Essensen af ​​øvelsen i lyset bliver med squats. Drej kroppen, overfør vægten til det passende ben, tag et kort ånde, og på den anden side en anden kort ånde. Forestil dig at du tager fat i noget, når du drejer.

Det er vigtigt! Der er ingen grund til at gøre squats dybt, benene bør kun bøje lidt på knæene. Udånding sker vilkårligt gennem munden. Spredet i skuldrene er ikke lavet, kun taljen virker.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • Kram dig selv. Startpositionen, som i den første øvelse. Armene hæves til skuldrene, og derefter er der pludselige afladninger af armene med et knus til sig selv ved skuldrene. Hænderetningen skal forblive parallel, overlapning bør ikke tillades.

Pas på ikke at sprede dine arme bredt under øvelsen, lad ikke albuer være ubøjelige. Hver omfavnelse skal have et åndedræt. Måske på tidspunktet for omfavnelsen en let hævning af hovedet til loftet.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • stort pendul. Startpositionen er den samme. Kroppen bøjer fremad, armene strækker sig mod jorden - indånder, så kram dig selv-øvelsen - også ånde.

Øvelse kan gøres mens du sidder, hvis patienten ikke kan komme op.

Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

  • stimer. Til denne øvelse fremlægges et ben. Det er nødvendigt at lave en række korte danseklubber på et bøjet ben. Skift derefter benet. En kort ånde tages for hver squat.

Udfør 8 åndedræt på hvert ben. Cyklen gentages 12 gange.

Hvad er sæsonbestemt pollinose? Svaret er her.

Dagligt kompleks

I det daglige øvelsesøvelse er der yderligere bevægelser, som også skal udføres.

Der er tre af dem:

  • næver. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Armen er bøjet i albuer, palmer lidt højere end skulderniveau. Komprimerer børsten i knytnæve og frigør. Hver bevægelse ledsages af en kort ånde.

Udfør 4 vejrtrækninger. Cyklen gentages 24 gange.

  • tung belastning Startpositionen er den samme. Børster bøjes i næver og sættes på bælte. Mens du indånder, lav skarpe bevægelser med hænderne ned, rette armene i albueforbindelsen.

Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange.

  • pumpe. På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Lav bakkerne efterfulgt af åndedrag, som om der pumpes noget med en håndpumpe. For ægthed kan du endda hente en avis. Ikke helt unbend, indånder for at strække vejret er også forbudt.

Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange med intervaller på 4-5 sekunder mellem cyklusser.

Respiratorisk gymnastik Strelkova med et angreb af bronchial astma

Hvis angrebet allerede er fuldt dannet, skal du fokusere på sådanne øvelser som "kram dig selv" og "svinger".

Også, hvis staten tillader det, kan du ty til øvelsen "Pump", som kan gøres ikke kun under eksacerbationerne, men også for at forhindre udviklingen af ​​et angreb.

Patienten skal huske at hvis gymnastik ikke giver effekt under et udviklet angreb i 5-7 minutter, så er det nødvendigt at bruge medicin.

Effektiviteten af ​​gymnastik er meget afhængig af træningsfrekvensen. Hvis klasser gives uregelmæssigt til patienter, bør man ikke forvente, at et sæt øvelser straks vil afhjælpe et angreb.

Er denne teknik effektiv?

Det er svært at sige sikkert:

  1. Nogle læger overvejer denne teknik, men paradoksal, men stadig effektiv i mange respiratoriske og ikke kun sygdomme.
  2. Nogen mener tværtimod, at der ikke er mening i det, og alle kendte tilfælde af at komme af med anfald er ren selvhypnose.

Når man tager til Strelnikovas gymnastik, er det nødvendigt at vide, at der ikke er videnskabelige grunde, og der har aldrig været.

Gymnastik er effektiv og bruges i et sæt øvelser til forebyggelse og behandling af astma, men det er ikke kendt ved hvilket princip det virker.

Sikkerhedsforanstaltninger

Når du udfører gymnastik, skal du overholde følgende forholdsregler:

  • du kan kun starte øvelserne, hvis patienten føler sig normal;
  • ved temperaturen udføres øvelserne ikke;
  • hvis en hostende pasform udvikler sig som følge af øvelserne, får patienten tid til at hoste;
  • øvelser udføres ikke gennem kraften til "for show".

Hvad skal være ernæring i bronchial astma hos voksne? Detaljer i artiklen.

Har du brug for en rehabiliteringsplan for bronchial astma? Han er her.

Må jeg konsultere en læge

Som enhver medicinsk begivenhed har Strelnikova gymnastik en række kontraindikationer og funktioner.

En individuel konsultation med din læge vil hjælpe dig med at forstå, om øvelsen vil gavne, eller det vil kun forværre situationen.

Hvis der ikke er mulighed for at konsultere en læge, og der er et angreb af astma, så kan du prøve at bruge Strelnikovas gymnastik.

Hvis der ikke er nogen effekt, bruger de enten medicin eller kalder de en ambulance.

Hvis du vil bruge teknikken som en konstant forebyggelse af lungesygdomme, er en høring med en læge absolut nødvendig.

Han vil ikke kun sætte pris på behovet for gymnastik, men hjælper også med at korrigere øvelseskomplekset afhængigt af patientens egenskaber.

Gymnastik Strelnikova

Vores landsmand, den russiske sanger Alexandra Nikolaevna, er blevet forfatter til mange teknikker. Gymnastik Strelnikova blev udviklet af denne sanger og vokallærer for hurtigst muligt genoprettelse af stemmebåndene.

Men i ansøgningsprocessen viste det sig, at denne gymnastik har en sund effekt ikke kun på stemmekablerne, men også på respiratoriske og kardiovaskulære systemer som helhed. Det har en terapeutisk og terapeutisk virkning i nogle sygdomme.

Grundlæggende principper for gymnastik

Det grundlæggende princip om gymnastik i hurtig, tvungen åndedræt og passiv udånding. I dette tilfælde anbefales det ikke at trække dybt indånding, det beskrives som "lugte" duften af ​​brænding. Antag at en person føler en forstyrrende lugt. For bedre at skelne mellem det, åndedræber han ofte og overfladisk (han ønsker at drive så meget luft som muligt gennem lugtesansen).

Det anbefales at trække vejret gennem munden og gennem næsen, men passivt, så luften selv forlader lungerne. Alle øvelser udføres på fire tæller (opfundet af en musiklærer), rytmisk, hurtigt og ledsaget af aktive gymnastikbevægelser.

Gymnastik Strelnikova for astmatikere

Da gymnastik anvendes aktivt til patienter med globale problemer i åndedrætssystemet og hjælper dem, er der udviklet særlige regler for astmatikere.

  • I dette tilfælde udføres indånding og udånding gennem mundhulen for at forhindre slim fra nasopharynx i at komme ind i bronkialtræet, hvilket kan udløse et angreb.
  • Hvis gymnastik er udført med forværring, med betændelse, er det bedre at gøre aktive bevægelser, ikke samtidig indånder, men imellem, for ikke at provokere en hoste.
  • Du kan ikke tage dybe vejrtrækninger.
  • Gymnastik skal roe, gøre vejret rytmisk.
  • Åndedrætsøvelser udføres normalt om morgenen i stedet for normal motion og om aftenen før sengetid.

Øvelser, der udviklede sig Strelnikova

  1. Ladoshki - motion for at varme op. Stå op lige, rolig, fri. Sænk albuerne, hæv palmerne og åben. Tag et aktivt ånde, og knæk nu dine næver. Udånding ledsages af åbningen af ​​palmerne. Efter fire sådanne vejrtræk kan du holde pause i et par sekunder, og fortsæt derefter.
  2. Skulderpuder. I denne øvelse er hænderne på taljeniveau og fastgjort i næver. Ved indånding skubber en person hænderne nedad, som om de vrider ud. Når du trækker vejret - FE. Det er tilrådeligt at tage otte åndedrag i træk og derefter en pause i nogle få sekunder.
  3. Pumpe. UE: lige med dine arme nede. Indåndingen udføres, når den bukker, personen foregiver at "snuse gulvet". Det er vigtigt, at ryggen var rund, så afslappet som muligt, fri. Nakken bør sænkes, ikke spændt. Udånding sker, når en person retter sig.
  4. Kat. Bevægelserne ligner lidt på dansen: Halv siddende med knytning og knytning af knytnæve. Åndedræt svarer også til at knytte palmerne og trække vejret ud til klæbning.
  5. Kram dine skuldre. Øvelsen passer bedst til navnet: hver hånd strækker sig til den modsatte skulder og klæber sig selv foran. Inhalationen udføres som normalt ved kramens tid, og på udånder udføres en vinkling af hænderne.
  6. Stort pendul. Kombinationen af ​​to øvelser: "Pump" og "Kram skuldrene."
  7. Hoved omdrejninger. Åndedrættet udføres, når hovedet drejes 90 grader i forhold til den lige position, dvs. hagen og skulderen skal være på samme linje. Skulderne selv er stadig.
  8. Ører. Nu nikker hovedet i en bevægelse - to vejrtrækninger i toppen og i bunden.
  9. Lille pendul. Nu bevæger hovedet sig som et pendul. Øret rører (eller næsten rører) en skulder, så den anden. Skulder bør ikke bevæge sig.. Inhalér og ved venstre skulder og til højre.
  10. Stimer. PI - højre fod fremad. Øvelsen er at flytte vægten fra højre fod til venstre. Med aktive vejrtrækninger og passive udåndinger er dette godt kombineret. En mand sways, som om stående stille. Så skift benene og gentag øvelsen.
  11. Skridt. Gå på stedet med dine knæ højt. Indåndingen er lavet med hævet knæ, udåndingen med den nederste.

Hvad skal man gøre, når man starter et angreb?

Hvis den astmatiske føler tilnærmingen af ​​kvælning, vent ikke på udviklingen af ​​et fuldvandsangreb. I dette tilfælde, den bedste hjælp "pumpe". Palmerne kan ligge på deres knæ, det er ikke nødvendigt at handle med deres hænder: det vigtigste er, at kroppen er så afslappet som muligt. Udånding skal gøres roligt og frit, og i dette tilfælde strengt gennem munden. Angrebet er forhindret i en kvart time.

Under et angreb, "Kram skuldrene", "Turns of the head" viste sig at være den mest effektive. Hvis angrebet ikke stopper inden for fem minutter, er det nødvendigt at bruge en inhalator, tage medicin. Men det betyder ikke, at gymnastik slet ikke virker på denne patient. For det første øges sandsynligheden for et sådant udfald med langvarige øvelser, og for det andet, hvis et angreb ikke stopper, kan en anden stoppe.

Gymnastik Strelnikova - en metode udviklet i midten af ​​det tyvende århundrede. Indledningsvis blev øvelserne designet til at genoprette stemmeledernes tilstand. Metoden viste sig at være meget effektiv ikke kun for at genoprette ligamentets tilstand, men også generelt for at styrke åndedrætssystemet. Som følge af overfladiske, men intensive luftvejsbevægelser, forbedrer udstrømningen af ​​lymfekræft, slimhinden fjernes. Metoden er effektiv til bronkitis, bronchial astma, lungebetændelse.

Bronchial astma er en sygdom, som normalt kræver alvorlig lægemiddelbehandling. Desuden, hvis sygdommen er alvorlig, suppleres inhalationer til afhjælpning af anfald med basisbehandling. Men det viser sig at der er en særlig gymnastik til lungepatienter og astmatikere. Denne gymnastik på Strelnikova. Faktisk er dette en fælles simpel gymnastik, der er tilgængelig selv for et barn, der ledsages af specifikke vejrtrækninger. Denne metode har allerede hjulpet mange patienter.

Gymnastik teknik på Strelnikova:

Åndedrætsøvelser i bronchial astma

Klasser i respiratorisk gymnastik i udviklingen af ​​bronchiale sygdomme, i modsætning til den populære tro på, at astmatiske sygdomme forbyder fysisk og respiratorisk stress, har den mest positive indvirkning på patientens tilstand.

Rimelige doseringsøvelser hjælper med at forbedre vejrtrækningen og lindre symptomerne på kvælning, som ofte ledsager astmatiske sygdomme. Respiratorisk gymnastik i astma er en af ​​de alternative behandlingstyper for astmatikere, men under ingen omstændigheder erstatter denne teknik lægemiddelbehandling, som kun er en hjælpemetode i behandlingskomplekset.

Fordelene ved astma gymnastik

Med regelmæssig gymnastik er det muligt at reducere akutte symptomer på sygdommen og opnå væsentlig forbedring. Derudover bemærkes følgende positive virkninger:

  1. Åndedrætsmembraner er aktivt ryddet af slimhindeindhold.
  2. Øger luftrummets lumen, hvilket øger bronchial og lungeventilation.
  3. Takket være gymnastikken normaliseres respirationsapparatets funktionalitet.
  4. Sager af bronchospasme reduceres.
  5. Der er diafragmatisk og muskelspredning, der er ansvarlig for arbejdet i åndedrætsmusklerne.
  6. Den normale aktivitet i det kardiovaskulære system genoprettes.
  7. Takket være normaliseringen af ​​åndedrætsorganerne reduceres hyppigheden af ​​kvælningsangreb, især hos børn.
  8. Takket være gymnastik lærer patienten at styre sin egen vejrtrækning, selvstændigt reducere intensiteten af ​​angrebene.

Derudover er stressspændingen lettet under respiratorisk gymnastik, som den generelle tilstand normaliserer, hvilket er en almindelig årsag til udviklingen af ​​et bronchialangreb.

Kontraindikationer til gymnastik

Det skal huskes, at respiratorisk gymnastik som enhver behandling kan have kontraindikationer, derfor skal den opgives i følgende tilfælde:

  • hvis patienten har et akut angreb af kvælning ledsaget af alvorlig hoste og bronkospasme
  • i tilfælde, hvor eksterne vejrforhold (frost, varme, regn, vind osv.) ikke tillader at lave gymnastik;
  • manglen på god ventilation af lokalet til træning
  • umiddelbart efter intens vandring eller jogging, hvilket kan forårsage forvirret vejrtrækning;
  • symptomer på øget træthed og stressende situationer
  • Nylig lungebetændelse og akut bronkitis.

I tilfælde, hvor der ikke er kontraindikationer for at udføre vejrtrækninger, kan du fortsætte til øvelserne. Men selv i dette tilfælde er det nødvendigt at overholde visse regler.

Gymregler

  1. Et af hovedreglerne er at munden trækker vejret under vejrtrækningen. Ellers kan nasopharyngeal indhold komme ind i bronchi. Dette kan provokere et akut angreb af sygdommen, hvilket er særlig farligt for børn. Men det skal huskes, at nogle teknikker involverer vejrtrækning meste med næsen.
  2. Derudover er det med komplikationer af astma og overdreven akkumulering af sputum i lunge- og bronchiale systemer nødvendigt at udføre øvelser kun i intervallerne mellem indånding og udånding. Ellers er bronchospasme og hoste mulig.
  3. Et andet vigtigt punkt er evnen til at trække vejret overfladisk, da dyb vejrtrækning kan udløse nye astmasymptomer. Derudover skal du kunne styre dine følelser.
  4. Respiratorisk gymnastik kan kun have en fuldstændig terapeutisk virkning, hvis den udføres regelmæssigt under hensyntagen til organismens individuelle egenskaber og patientens alder.

Åndedrætsøvelser

Til dato er der 2 hovedmetoder, der mest effektivt udfører behandlingen af ​​bronchial astma. Disse omfatter gymnastik af Strelnikova og Buteyko.

Disse 2 typer gymnastik øvelser anbefales også til børn og ældre patienter. Gymnastik udføres ikke tidligere end 1,5 timer efter at have spist mad, og temperaturen i rummet bør ikke være for våde og kolde.

I tilfælde af, at der i løbet af øvelsen er ubehagelige fornemmelser, er det nødvendigt at konsultere og rette yderligere behandling med din læge, som med passende gymnastik ubehag bør ikke opstå.

For at kunne udføre gymnastik Strelnikova eller Buteyko behøver at holde sig til sekvensen af ​​handlinger. Kun i dette tilfælde vil komplekset på Strelnikova give et positivt resultat.

Respiratorisk gymnastik på Strelnikova

Åndedrætsøvelser er af stor betydning, så du skal kende til udviklingen af ​​A.N. Strelnikova.

Strelnikova teknikken er i lang tid brugt i den komplekse behandling af patienter med respiratoriske sygdomme. Effektiviteten af ​​denne metode bekræftes af talrige positive resultater.

Gymnastik kompleks består af flere øvelser, der udføres uden meget træning. Som regel kræver sådanne øvelser brystkompression under indånding. Det er med denne teknik, at du kan stoppe astmaangreb. Derudover kan vejrtrækninger ikke kun behandle astma, men også kronisk bronkitis.

Positiv feedback modtaget motion kaldet "pumpe". Det giver fjernelse af angrebet, herunder blandt børn, så det er nødvendigt at på forhånd undersøge rigtigheden af ​​dens gennemførelse.

1. Træk "Pumpe". Udført stående eller sidder på en stol. Når du sidder, er det nødvendigt at hvile med begge hænder på knæene. Øvelsen udføres i en serie med 2-4 skarpe korte nasale inhalationer. Det anbefales ikke at rette op meget stærkt og læne sig tilbage. Så skal du tage en avis op i et rør eller et aflangt objekt, og bevægelsen er afbildet som om et bildæk blev pumpet. Når du vælter inhalere, når du udfører udånding udføres.

Pisterne gøres roligt, ofte og nemt. Herved skal hovedet være let bøjet, som om patienten ser på pumpen. Hældninger bør ikke udføres under bæltet, og ryggen skal være rund. Indånding skal udføres næse og udånder munden. Det er vigtigt at observere bevægelsernees rytme (som et marcheret march). Det er nødvendigt at gøre mindst 8 åndedrag i træk med en pause på 5 sekunder, hvorefter en gentagelse opstår, yderligere 10 åndedræt. Det er vigtigt at bemærke, at behandling på denne måde kan udføres ikke kun i forhold til astma, men også hjerte, samt at lindre leverkolik.

2. "skråninger". Denne øvelse er også effektiv til at forebygge et astmatisk angreb, det modtog den mest positive feedback fra patienterne. For at udføre det anbefales det at læne lidt fremad, hovedet nedad. Armene skal bøjes ved albuen. Dette gør et støjende kort ånde. Ved langsom straightening skal du udånde og gentage denne algoritme yderligere 2-3 gange med en pause på 5-7 sekunder. Sørg for at udføre 2 vejrtrækninger (når du bevæger dig med en skråning) og 4 vejrtrækninger.

Det er ikke nødvendigt at tælle antallet af handlinger, de gentages, indtil der er en følelse af svag træthed. Det er vigtigt at tælle antallet af vejrtrækninger i erhvervskomplekset (2 eller 4). Den gennemsnitlige varighed af øvelsen er højst 15 minutter.

Ved alvorlig udvikling af sygdommen er patienten ret svært at udføre åndedræt på skråningen, det er tilladt at sidde på en stol. I dette tilfælde læner kroppen sig lidt fremad, og hovedet sænkes, ryggen skal være rund, og albuer skal placeres på knæene. Denne stilling ledsages af en støjende nasal inhalation mindst 2 gange. Efter hver 2. vejrtrækning skal du hvile i 5 sekunder. Det er vigtigt at huske på, at der i denne øvelse selvfølgelig er udånding, men det gøres meget roligt og let, i modsætning til indåndingen, som udføres til hele dybden af ​​lungen.

3. "Kram skuldrene." Når du udfører denne øvelse, bør du bøje dine arme ved albuen og løfte dem på samme niveau som dine skuldre. Palmerne skal vendes mod ansigtet på brystniveau. Den ene hånd skal kastes skarpt for at møde den anden hånd. Den ene hånd skal berøre den modsatte skulder, og den anden skal berøre den modsatte armhule. Hænder bør arbejde i parallel retning. Skarp støjende indånding skal gentages med hver sådan "kram".

Derudover kræves følgende færdigheder, når man praktiserer Strelnikova:

1. KORREKT PRÆSENTATION AF INSPIRATION. For at forstå principperne om korrekt vejrtrækning er det nødvendigt at forestille sig en situation, at der er en brændende lugt i rummet. I overensstemmelse med denne situation er det nødvendigt at lugte, såvel som støjende indånde luften. Dette vil være den rigtige taktik til at trække vejret på Strelnikova.

2. udstødning Indånding og udånding skal udføres gennem næsen. Du bør ikke være belastet og vente på udånding af udånding. Han vil komme på egen hånd. For den bedste effekt skal munden på udånden åbnes let, hvilket bidrager til en bedre vejrtrækning.

3. TEMP. For bedre vejrtrækning er det nødvendigt at mentalt tælle rytmen under "dækinflation". Indåndingshastigheden skal være mindst 60-70 bevægelser om 1 minut. Inhalér for at gøre højt, og ånder skal være stille. Den normale anses for at være 100-200 vejrtrækninger med en pause på 3 sekunder. I det tilfælde, hvor øvelserne ikke bidrager til normalisering af respiratorisk aktivitet, anbefales det at anvende lægemiddelbehandling med traditionelle bronkodilatatorer.

Fordelene ved åndedrætsøvelser for børn med astma

For børn anbefales det at danne gruppearbejde på træningsterapi, da barnets følelsesmæssige tilstand giver dig mulighed for bedre at absorbere viden blandt jævnaldrende. Og kun når barnet har mestret Buteyko eller Strelnikova respiratoriske kompleks i et hold, har de lov til at udføre selvstændige aktiviteter. Det skal dog huskes, at voksne altid skal være omkring, og hvis de udfører fælles aktiviteter, vil dette være et ekstra incitament for børn.

For at forhindre udviklingen af ​​et astmaanfald hos børn ved brug af Strelnikova-teknikken anbefales hyppig og hurtig vejrtrækning gennem næsen og den obligatoriske gennemførelse af "pumpe" øvelsen.

Mange patienter er interesserede i spørgsmålet om den grundlæggende forskel mellem gymnastik Buteyko og Strelnikova. Brug af Buteyko-teknikken på kortest mulig tid er det muligt at lære børn at kontrollere respiratorisk aktivitet. I dette tilfælde udføres vejrtrækning med forsinkelse, hvilket er meget lettere at følge end indånding og udånding. Begge metoder giver effektiv behandling af astma, og korrekt behandling reducerer igen antallet af angreb og neutraliserer symptomerne på sygdommen.

Respiratorisk gymnastik på Buteyko

Klasser på Buteyko hjælper med at optimere lungerne ved indånding og udånding. Under normale forhold observeres følgende indikationer:

  • indånder i 2-3 sekunder;
  • udånding skal ske mellem 2 og 4 sekunder;
  • pause bør ikke overstige 4 sekunder.

Buteyko klasser har lov til at holde sig. I dette tilfælde bør brystet være lige så ret som muligt, og hænder skal placeres på knæene. De vigtigste Buteyko vejrtrækninger omfatter:

  • overfladisk nasal hurtig vejrtrækning i 10-12 minutter;
  • indånding skal være langsom, ligesom at trække vejret ud, når alle grupper af åndedrætsmuskler skal slappe af;
  • det er nødvendigt at udføre på hinanden følgende åndedræt for at inkludere alle dele af lungen, fra det laveste, med maksimal åbning af brystet. Udånding skal ske så længe som muligt (mindst 5 sekunder). Hvis det i begyndelsen ikke er muligt at opnå de nødvendige respirationsindikatorer, kan du udføre Buteyko-komplekset som det viser sig, men under ingen omstændigheder kan det afbrydes;
  • åndedræt bør udføres gradvist, ved hjælp af forskellige pulmonale afdelinger ved hjælp af begge næsebor. For at forhindre indånding af overskydende luft er det tilladt at klemme et næsebor;
  • alle åndedrætsbevægelser udføres ved nasal vejrtrækning med membranen tilbagetrukket, hvilket gør det muligt at styrke mavemusklerne. Hver bevægelse udføres 9 gange;
  • det stærkeste åndedræt eller fuld åndedrag skal udføres i et accelereret tempo. Replays kan udføres om 1 minut. Det er vigtigt at huske på, at den øgede ventilation af lungesystemet kan udvise en svag svimmelhed;
  • Den nødvendige inspirerende tid er 1, 5 - 2 sekunder med en pause mellem vejrtrækning i 5 sekunder, hvorefter der tages et hurtigt åndedræt. Fuld cyklus bør ikke overstige 4 minutter. I fremtiden er klasser lov til at gøre både siddende og stående såvel som i kombination med hak og let jogging.

Tilstrækkelig opfattelse af åndedrætsøvelser og streng overholdelse af alle lægeordninger giver mulighed for vellykket terapi, især blandt børn. Talrige anmeldelser bekræfter, at Buteyko træningskompleks er en frelse for mange patienter. Tidlig behandling hjælper med at minimere uønskede virkninger og langvarig remission af sygdommen.

ARTIKEL ER I RUBRIK - sygdomme, astma.

JMedic.ru

Den såkaldte paradoksale vejrtrækning øvelser A.N. Strelnikova blev udviklet og dannet af forfatteren i teknikken for få årtier siden. I løbet af denne tid overraskede hendes resultater mange. Alexandra Nikolayevna Strelnikova, med henblik på gymnastik, så ikke alene patientens behandling, men også generel sundhedsfremme samt tilbagelevering af stemmen, hvis han tabte, var hans udvikling og iscenesættelse.

På billedet af A. Strelnikov

Dækningen af ​​sygdomme, som vejrtrækningshjælp hjælper med, er ganske bred. I 1980 blev fremgangsmåden ifølge A.N. Strelnikova var på det tidspunkt tilbage til modebladet "Physical Culture and Sport", og gymnastikken blev reelt berømt efter to artikler i Trud-avisen i 1981. Nedenfor vil vi diskutere de vigtigste opgaver, principper for arbejde og øvelser, som A.N. Strelnikov og som skal udføres regelmæssigt af enhver patient, der lider af sygdomme i luftvejene, for hans hurtige opsving.

Indledende beskrivelse af gymnastik A.N. Strelnikova og hendes anmeldelse begrundelse

Øvelse viser, at resultaterne kan opnås ret hurtigt, hvis gymnastikøvelser til vejrtrækning udføres af patienten to gange om dagen.
Respiratorisk gymnastik har en multiretningsvirkning på menneskekroppen. Det har en positiv effekt på metaboliske processer (metabolisme), ved blodcirkulationen (herunder i lungevæv), hjælper med at genoprette nervesystemet, hvis det af en eller anden grund opstår forstyrrelser, forbedrer drænfunktionen i luftvejene (bronkiernes evne til at udskille sputum og sammen med der er stoffer, der ikke bør falde ind i de dybe dele af åndedrætsapparatet). Nasale vejrtrækninger er også genoprettet, og genopretningen accelereres i patologiske processer som abscesser, lungebetændelse og overbelastning i lungerne. Derudover giver luftvejeuddannelsen dig mulighed for at styrke det kardiopulmonale apparat som helhed og øge kroppens evne til at modstå ydre påvirkninger, herunder at øge patientens psykologiske tone.

Alle disse er uden tvivl positive indflydelser forårsaget af en persons fysiologiske egenskaber. Faktum er, at grundlaget for respiratorisk gymnastik A.N. Strelnikova er skarpheden og samtidig dybden af ​​indånding, som giver tre til fire gange mere ilt til de nedre dele af lungerne og acceleration med øget gasudveksling i dem.

Derudover involverer Strelnikovs øvelser hele kroppen: hovedet, lemmerne (ben og arme), bukhinden og bækkenbunden, og derfor øger kroppens behov for ilt synkront med en stigning i indtaget i patientens krop, og vejrtrækningen øges tilsvarende. Respiratorisk fysisk uddannelse forudsætter, at alle kropsbevægelser svarer til bestemte åndedræt: Åndedræt, for eksempel, produceres under bevægelser, som reducerer brystet. Parallelt styrkes de muskler, der deltager i thoracale luftvejsbevægelser. Også opnået træning af membranen - den vigtigste muskel til vejrtrækning.

Virkningen på det inflammatoriske foci sker på grund af styrkelsen af ​​deres ventilation (acceleration af luftbevægelse og gasudveksling i dem). Selv klæbende processer i lungerne kan lettes.

I nogle tilfælde kan åndedrætsuddannelsen korrigere defekter af skelet og ligamentapparat: Kropsbevægelser, når der udøves motion, er tilstrækkeligt aktive til dette.

Indledende lektion og grundlæggende øvelser

Uanset hvordan en person lider af en sygdom i åndedrætssystemet, for at opnå størst mulig gavn af øvelserne fra A.N. Strelnikova, der tager sigte på en bestemt patologi, skal du først lære de grundlæggende principper for gymnastik og et sæt grundlæggende øvelser.


Udøvende øvelser er det vigtigt at overveje flere regler:

  1. Du skal kun tænke på indånding med din næse. Det skal være skarpt, kort, støjende. Koncentrere sig om udånder bør ikke være Det banker ned.
  2. Udånding udføres spontant gennem munden passivt. Hold udånder eller forsæt forsøge at styrke det forkert. Det skal være tavst og let.
  3. Breath er lavet sammen med kropsbevægelser.
  4. Alle vejrtrækninger er lavet i rytmen på banen.
  5. Resultatet er 8. Det skal betragtes lydløst, mentalt og ikke højt.
  6. Gymnastik til vejrtrækning kan praktiseres både stående og sidde eller endda ligge ned: det afhænger af patientens fysiske tilstand på uddannelsestidspunktet.

Den første øvelse, som patienten lærer, kaldes sædvanligvis "Ladoshki"

Det gøres på denne måde: En person står med sine ben spredt skulderbredde fra hinanden, hans arme er lidt bøjet i albuerne med palmerne vendt fremad. 4 hurtige, støjende og korte næseindåndinger er lavet. Sammen med hvert åndedræt knyttes palmerne ind i næver, og med hver passiv udånding rettes de igen. Derefter pause i 4 sekunder. Derefter skal du gentage denne cyklus, indtil 96 åndedræt er taget (disse åndedræt har endda navnet Strelnikovskaya Hundred). Det er nødvendigt at omhyggeligt overvåge, at skuldrene ikke bevæger sig under indånding.

Den anden øvelse kaldes "chasers"

Det gøres på denne måde: patienten bliver lige, spreder benene over skulderbredden og trykker sine hænder (fastgjort i knytnæve) til kroppen i taljeniveauet. Med hver ny indånding er der lavet en rystende bevægelse af hænderne. Sammen med udåndingen vender hænderne tilbage til bæltet. En cyklus på 8 åndedrætsbevægelser udføres. Så 4 sekunder hvile, og gentag cyklusen. Kun 12 gange (i alt 96 åndedræt vil blive frigivet igen).

Den tredje opgave kaldes "Pump"

Patienten bliver, spreder benene over skulderbredden, hvorefter han laver en bue uden at røre jorden med hænderne kombineret med støjende og kort indånding (næse i anden halvdel af bevægelsen). Slutningen af ​​indåndingen skal falde sammen med at stoppe kroppens bevægelse fremad. Så er det nødvendigt at hæve kroppen lidt, derefter bøje igen og tage vejret (som om patienten blæser dækket med en håndpumpe). Gentag 12 gange, 8 åndedrag pr. Cyklus (96 åndedrag).

Om aftenen på gymnastikens første dag, hvor du gentog hvad der blev lært, skal du prøve at gøre "Ladosha", herunder 8 vejrtrækninger per cyklus (12 cykler).

Derefter skal patienten hver dag tilføje en ny til de eksisterende øvelser og udføre det hele (til rådighed for ham i øjeblikket) sæt øvelser to gange om dagen. På samme tid skal du i hver øvelse forsøge at gøre 12 serier af 8 åndedrag, skiftevis med 4 sekunders hvile.

"Ultrabase" gymnastik kompleks

De vigtigste øvelser, der blev udviklet af A.N. Strelnikova. Deres patienter bør også medtages i klasserne. Det er nødvendigt at studere dagligt og gå ind i dit eget program gennem en ny øvelse (i rækkefølgen af ​​den følgende præsentation, det vil sige som det bliver mere kompliceret).

Træning "kat"

Med andre ord, hængende med et twist, gøres sådan: patienten rejser sig og spreder benene over bredden af ​​skuldrene, hans fødder står i god kontakt med gulvet. Derefter lav et let squat med en sving af kroppen til siden og et skarpt kort åndedrag (indånder med næse).

Efter hvilken bevægelsen gentages, men i den anden retning. Modsat håndens drejning under bevægelsen af ​​kroppen er "greb" af luft i taljeniveauet. (12 gange for 8 åndedræt - "Strelnikovskaya hundred")

Øvelse "Kram skuldrene"

Det er nødvendigt at gøre dette: patienten "smider" sine arme, krammer sig med deres skuldre og forsøger at gøre det meget stærkt.

Sammen med hvert nyt kram trækker vejret. Hændernes position ændres ikke under udførelsen. Kontraindikationer til denne øvelse er hjertesygdom og graviditet (fra og med den sjette måned). Gør 12 gange for 8 vejrtrækninger.

Quest "The Big Pendulum"

Det er en samling af "Pump" og "Kram skuldrene."

Inhalationen er lavet sammen med hældningen fremad, og omfavnelsen sammen med udåndingen og bevægelsen af ​​kroppen tilbage, som om det hviler på det (indånding "fra gulvet" - udånding "fra loftet"). Det er nødvendigt at lave 8 cyklusser af åndedrætsbevægelser 12 gange. Hvis patienten har problemer med intervertebrale diske eller rygsmerter, er det bedre at afholde sig fra dette kombineret med fysisk indsatsåndningsteknik.

Øvelse "Drejer hovedet"

Det er nødvendigt at vende hovedet til siderne skiftevis og kombinere hvert nyt twist med en vejrtrækning. Gør også 12 gange i 8 cyklusser af åndedrætsbevægelser.

Opgave "ører"

Patienten står lige, og benene er lidt smalere end bredden af ​​skuldrene, hovedet læner sig til højre og derefter til venstre som om man forsøger at røre den tilsvarende skulder med ørepunktet (men punktet skal ikke røre ved, så bevægelsen kan være ret let amplitude).

Sammen med hver bevægelse producerede åndedræt. Det udføres 12 gange i 8 åndedrætscykler (totalt 96 vejrtrækninger).

"Small Pendulum"

Denne øvelse består af en lodret bevægelse af hovedet (op og ned).

Med hver ny bevægelse mens du trækker vejret. Det udføres 12 gange i 8 åndedrætscykler. Alvorlige kontraindikationer er hovedskader og epilepsi. Generelt er det vigtigt, at patienten ikke gør for skarpe bevægelser. De kan føre til åndedrettsøvelse, der gør mere skade end godt.

Træning "trin"

Sandsynligvis det sværeste. For at udføre det, skal du stå på det ene ben og den anden at bøje ved knæet på bæltets niveau (eller underliv) samtidig med at strække tåen på det samme ben.

Patienten hænger lidt på det andet ben og tager et åndedrag, hvorefter han erstatter understøtningsbenet med det andet og gentager bevægelsen sammen med indåndingen. "Trin" udføres 8 gange i 8 åndedrætscykler. Hvis patienten er alvorligt syg (hjertesygdom, skade osv.), Er det bedre at afstå fra unødvendig test.

Brug af åndedrætsøvelser i bronchial astma

Respiratorisk gymnastik i bronchial astma anerkendes som en forholdsvis effektiv måde at handle på patientens krop. Dette bliver vigtigst under et sygdomsangreb.

Hvis patienten føler sig nærmet ved et angreb af bronchial astma, skal han sætte sig ned med sine hænder på sine egne knæ og forsøge at gøre en øvelse med sig selv til "Pump" øvelsen i denne position. Lidt bøjning, indånder og derefter lidt bøjning af torsoen bagved, hvilket tillader luft at flygte gennem munden uden yderligere anstrengelse. Gør 2-4 respiratoriske cyklusser, hvilefter (ikke mere end 10 sekunder). Alternativ gymnastik med hvile indtil en klar lettelse kommer. Det tager normalt fra 7 til 10 minutter.
Hvis den ovenfor beskrevne inhalere med en hældning fremad ikke bidrager til at afhjælpe angrebet, skal du bøje ned mere, sænke dit hoved fremad ("se på gulvet"), hvile dine albuer på knæene, rundt om ryggen. Det behøver ikke at bevæge sig. Det er nok bare at lave skarpe og korte åndedræt 2 gange, hvile i nogle få sekunder. Det er nødvendigt at sikre, at skuldrene ikke bevæger sig.

Desuden kan kvælningsangreb stoppes ved hjælp af øvelserne "Drej hovedet" og "Favn skuldrene", som udføres i en siddende stilling, i mængden af ​​2-4 åndedrætscykler, der veksler med hvile i 4 sekunder. Varigheden af ​​udførelsen bestemmes af det tidspunkt, hvor patienten føler sig lettet.

Åndedrætsøvelser i astma reducerer også symptomerne på sygdommen i perioden mellem eksacerbationer.

Terapeutisk gymnastik i bronchial astma hos børn

Desværre er astma blandt børn nu udbredt.

For at forebygge astmaanfald hos børn anbefales det ofte at udøve terapi til bronchial astma (motionsterapi - fysioterapi). Men selve fysisk uddannelse kan medføre, at børnene symptomer på sygdommen mod baggrunden for overdreven fysisk indsats, når de udfører en bestemt øvelse. For at kontrollere sidstnævnte er det vanskeligt for dem.

En mere enkel at lære (og ikke mindre effektiv sammenlignet med motionsterapi) metode til børn er åndedrætsøvelser A.N. Strelnikova. Ud over at forebygge sygdomsangreb og styrke åndedrætssystemet som helhed vil vejrtrækninger bidrage til den rette udvikling af børn, styrke deres modstand både fysisk og psykologisk.

Det er nemmere at undervise børn i åndedrætsøvelser, hvis du gør alle øvelserne med dem.

advarsel

Det er yderst vigtigt for enhver patient at huske på, at på trods af alle de positive aspekter og succesen af ​​resultaterne af vejrtrækningsøvelser er A.N. Strelnikova, samt den generelle tilgængelighed af nogle af hendes øvelser, bør han altid være under tilsyn af en specialist. Det sker så, at kun én vejrtrækning, uden at bruge stoffer, bare ikke kan.

Det kan være farligt for patientens liv. Derfor er en fanatisk tilgang til øvelser A.N. Strelnikova kan ikke tillades. Alt er godt i moderation.