Terapeutisk gymnastik Strelnikova til behandling af bronchial astma

Desværre er sygdomme som bronchial astma og kronisk bronkitis i vores tid langt fra...

Desværre er sygdomme som bronchial astma og kronisk bronkitis i dag ikke ualmindeligt. Derfor modtager vi ofte breve fra læsere med næsten identiske spørgsmål via e-mail, for eksempel om det er muligt at selvstyre astma uden brug af medicin. Jeg vil straks bemærke, at vi ikke vil modsætte os de to metoder til behandling af astma (medicin og ukonventionel), og kun din læge bør ordinere denne eller den pågældende behandling.

Men for at lindre sin lidelse lidt kan patienten træffe visse foranstaltninger. Og den mest egnede mulighed i dette tilfælde ville være brugen af ​​respiratorisk gymnastik i bronchial astma, som er en af ​​de ældste måder at genoprette helbred på, og sætter kroppen til selvhelbredelse.

Dette er en af ​​de hjælpemetoder til behandling af sygdommen, men er igen meget effektiv. Åndedrætsøvelser for astma kan ikke kun lette sygdomsforløbet som helhed, men også en god og pålidelig måde at forhindre udvikling af mulige efterfølgende komplikationer.

Med hjælp fra medicinsk gymnastik kan du rydde slimhinde i luftveje fra bakterier, der kommer en dræning af bronchi, musklerne bliver stærkere, og også blodcirkulationen vil blive normaliseret.

Men så de positive resultater tager ikke lang tid at vente, det er nødvendigt at bruge tilstrækkelig tid til disse aktiviteter. Det betyder, at vejrtrækningsøvelser skal udføres regelmæssigt, målrettet og helst i det fri, og selv i vintersæsonen.

Med denne sygdom er det nødvendigt at lære at indånde korrekt - roligt, overfladisk, grundigt uden at tage dybe vejrtrækninger, fordi de kan irritere de bronchiale receptorer, hvilket følgelig kan føre til en stigning i angrebet.

Respiratorisk gymnastik i bronchial astma har en fremragende effekt på menneskekroppen, men som med enhver anden behandlingsmetode er der i dette tilfælde også visse kontraindikationer. Derfor skal du, inden du påbegynder følgende øvelser, lære om nogle af de funktioner, hvor det er bedre at opgive træning, og dette:

  • Choking, spasme eller svær hoste.
  • Uønskede vejrforhold
  • Bivirkninger i hjemmet (uventileret rum mv.).
  • Intensiv løb.
  • Klasser, der finder sted uden afbrydelse.

Hvad sker der under respiratorisk gymnastik!?

Først og fremmest sker følgende ændringer under regelmæssige øvelser i patientens krop: blodkarets elasticitet øges, hvilket igen medfører reduktion i risikoen for slagtilfælde og andre blødninger. Derefter ryddes væggene i blodkarene af kolesterolplaques, aktiviteten på celleplan og immuniteten øges, blodcirkulationen genoprettes, metaboliske processer forbedres.

Og det er ikke alt - respiratorisk gymnastik bidrager til selvrensning af kroppen fra miljøpåvirkninger, det vil sige fra forurenet luft, stråling og mange andre negative faktorer, der kan føre til udvikling eller forringelse af bronchial astma som helhed. Kvaliteten af ​​patientens liv er stærkt forbedret.

Regler for udøvelse af åndedrætsøvelser i bronchial astma:

  1. Det er kun nødvendigt at trække vejret gennem munden, da der med næsen er risiko for, at indholdet af nasopharynx kan falde direkte ind i bronchi, hvilket igen kan udløse en ny udviklingsrunde for denne sygdom.
  2. I tilfælde af en kompliceret sygdom, når sputum ophobes i lungerne og i patientens bronkier, er det nødvendigt at udføre øvelserne kun i indåndings-udåndingsintervallet for at forhindre udviklingen af ​​den næste hostepassage og også for at undgå bronkospasme.
  3. Som vi skrev ovenfor, er det strengt forbudt at tage dybe vejrtrækninger, som kan forårsage irritation af bronchi og forårsage et andet angreb.
  4. Det er også nødvendigt at lære at roe ned under angrebet, mens man tager en moderat udånding og et lavt åndedræt.
  5. Og endelig: Alle øvelser skal udføres to gange om dagen.

Et sæt øvelser til træning af astma

1. Træn "opvågning". Det skal udføres straks efter søvn, og ikke komme ud af sengen. Så liggende i startpositionen på bagsiden, bøj ​​dine ben på knæene og træk dem så tæt på brystet som muligt, samtidig med at du udfører en langsom udånding gennem munden. Du kan gentage det så meget som muligt.

2. Træn "opblødende mave." Startposition: Stående, hænder i taljen. Indånding gennem næsen. Når du indånder, opblæs din mave så meget som en bold som muligt, og med en skarp udånding trækkes den tilbage.

3. Træn "alternativ vejrtrækning". Startposition: Siddende eller stående. Luk det rigtige næsebor med fingrene og indånder, og ånd derefter ud gennem venstre næsebor. Udfør øvelsen skiftevis.

4. Træn "modstand." Startposition: stående. Før du skal være et fartøj fyldt med vand og et halm. Gennem røret, tag den dybeste indånding, og så, så langsomt som muligt, ånder ud gennem det i vandet. Det er nødvendigt at gentage denne øvelse 5 gange om dagen i 10 minutter. Med det kan du forbedre de mekaniske egenskaber i dine lunger, samt normalisere gasudveksling.

5. Træn "sommerfugl". Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden, arme hævet til skuldrene og lagt tilbage. Fingre i form af en fan, palme foran. På bekostning af tiderne skal armene krydses, i dette øjeblik vil albuerne være lige under hagen, klappe dine palmer på skulderbladene, mens du udøver et dybt åndedræt. På tællingen af ​​to, vend tilbage til startpositionen, mens udåndingen skal være rolig og jævn.

6. Træk "skråninger". Startposition: Stående op, lidt hævet på tæerne, hænder vævet på samme tid, lidt oprejst og trukket tilbage. På bekostning af en gang stå på foden, lav en hurtig tilt fremad (som om du skal hugge træ), sænk dine hænder ned og tilbage, samtidig højlydt og udånding stærkt. Og på tælleren af ​​to, vende tilbage til startpositionen.

7. Træning "skiløber". Startposition: Stående, fødder skulderbredde fra hinanden. Løft dig lidt op på dine tæer, læn dig lidt frem, forestil dig at du er ved at gå ned ad bjerget, dine hænder foran dig er låst i næver. På bekostning af den tid, du falder på foden og crouch, så din mave rører hofterne, hænderne på samme tid, skal du først nedre ned og derefter flytte dig tilbage og læne dig fremad. Breathed ud. Derefter står der på tælleren af ​​to, opholder sig i samme stilling (hænder bag), stands op og ånder ud. Tilbage til startpositionen.

8. Træn "åndedræt liggende." Startposition: liggende, hænder under skinkerne. Så på bekostning af en - to - tre, skal du lave en stærk lang udånding, mens du trækker stærkt ind i maven og går i indgreb i abdominale muskler. På antallet af fire skal du indånde, mens du maksimalt klipper maven. Så efter at hoste dybt.

9. Træning "rammer på skulderbladene." Startposition: Stående på tiptoes, arme fra hinanden. Så bliver de nødt til at løfte op, bøje, mens de falder til foden, laver en fremad bøjning og afrunder ryggen. Derefter, med en skarp bevægelse, krydser armene foran brystet, mens du rammer skulderbladene med dine hænder og gør et højt udånding. Derefter sprede dine arme til siderne og kryds igen, slå 2 gange på skulderbladene og fortsæt med at trække vejret ud. Gå tilbage til startpositionen igen.

10. Træn "hiss". Startposition: stående. Inhalation af luft gennem næsen, er det nødvendigt at udånde dele af det på bekostning af en - to - tre. Derefter ånder du gennem dine tænder igen, mens du udsender lyden af ​​"sh" og "h".

11. Træn "skuldre". Startposition: Stående, arme er placeret langs kroppen. Så hver gang du hæver dine skuldre, skal du trække vejret en gang - to - tre - fire. Ved at sænke skuldrene og slappe af dem, skal du kun producere en udånding på samme konto, mens du udgiver "Kha"!

12. Træn "slår". Startposition: Stående, armene bøjet i albuerne nær kroppen. Ved fortynding af albuerne til siderne skal du indånde med din næse, så ved maksimal reduktion af albuerne trækkes du i maven og ånder ud med lyden "w"!

13. Træn "bolde". Startposition: stående. Til denne øvelse skal du bruge almindelige oppustelige bolde. De bliver nødt til at blæse, indtil de brister. På dagen har du kun brug for to stykker.

14. Øvelse "udtaler lyde." Startposition: Stående, klemme samtidig brystet med hænderne i nederste og midterste sektioner. Ved en rolig og langsom udånding i 5 sekunder skal du lave lyde som "pf", "rrr", "drroh", "brruh", "brrroh", "brrh" og "drrah". Derefter skal udløbstiden gradvist øges til 25 sekunder.

15. Træk "svamprør". Startposition: nogen, du kan sidde, du kan stå. Det vigtigste er, at du skal trække vejret gennem din næse, og udånden er meget langsom og lang gennem munden, mens du folder dine læber i form af et rør.

Gymnastik med astma ved metoden Srelnikova

Der er mange forskellige øvelser i gymnastik til astma, men jeg vil gerne fortælle dig om en anden metode - A. N. Strelnikova. Dette er et sæt øvelser til åndedrætssystemet, som er baseret på et tvunget ånde gennem nasale bihuler. De vigtigste fordele ved denne teknik er tilgængeligheden og den lette udførelse.

Det er også kendt, at folk i mange lande bruger det, da resultaterne af sådanne undersøgelser glæder selv de mest indviklede skeptikere. Det sigter mod at forbedre luftudvekslingen i lungerne samt ved at styrke respiratoriske muskler. Brugen af ​​denne teknik giver dig også mulighed for at slippe af med stagnerende sekretion i bronchetræet, lindre inflammatoriske processer og meget mere.

Øvelse øvelser gymnastik til rådighed for alle patienter, der lider af astma, da de fleste af disse belastninger opstår under kompression af brystet på indånder. Dette giver dig mulighed for at stoppe et udviklingsangreb, samt slippe af med mulig bronkitis og problemer med nasale bihuler.

Strelnikova troede altid, at indånding af vejrtrækning er indånding, og at udånding direkte afhænger af dens dybde. Det er udånding, der krænker en persons respiratoriske rytme, da det er en ufrivillig og passiv handling. Hos patienter med bronchial astma er der problemer med udløb. Derfor skal implementeringen af ​​grundlæggende øvelser udføres korrekt, med en vis rytme og et stort antal gentagelser.

Det vigtigste, du skal huske, er, at velkendte vejrtrækninger er den sikreste vej til genopretning. Vær opmærksom og tålmodig, for i enhver virksomhed er viljestyrke og et stort ønske om at nå målet nødvendigt. Men før du begynder at indse din drøm, lær du at følge disse regler:

  • Lær at "snuse". For at gøre dette, indånder så ofte som muligt gennem næsen, aktivt og pludseligt.
  • Gør periodiske frivillige udåndinger gennem munden, mens du ikke udnytter nogen indsats for at fjerne ilt.
  • Gør alle øvelserne under regningen.
  • På samme tid gør en øvelse, lær at gøre med dette åndedræt.
  • Antallet af gentagne øvelser skal altid være et multiplum på 4.
  • Stemningen ved øvelserne skal være munter og kraftig, du kan ikke træne imod din vilje eller med en følelse af ubehag.

Hvis du husker alt ovenfor, kan du sikkert begynde at udføre øvelserne selv i henhold til Strelnikova-metoden. Her er en video på dette materiale.

Behandling af bronchial astma

Behandling af bronchial astma

Gymnastik Strelnikova er meget effektiv til behandling af bronchial astma. Vi giver anbefalinger til fjernelse af astmaanfald, hvilket giver studenten Strelnikova M. I. Schetinin.

Først skal du vide, hvordan man hoster. Før et hosteangreb, så du hurtigt sænker dit hoved, kigger du på gulvet (nakken er helt afslappet - under ingen omstændigheder er det ikke belastning!); placere dine palmer på din mave, så navlestrengen fossa er strengt mellem palmerne. Samtidig med hosteangreb med tryk på håndfladerne, tryk ned på maven og host i gulvet. For andre er det sikkert (spyt og slim på siderne må ikke plaske, du hoster op under dine fødder), og din sputum er lettere at komme ud, og dine stemmebånd bliver ikke skadet. I dette tilfælde vil spændingen i mavemusklerne skifte til membranen, hæve den og "skubbe" sputten ud.

Motion "Pump" for at lindre kvælning i bronchial astma bør gøres som følger: Så snart du føler angrebstilstanden, sæt dig ned, hvil palmerne på knæ og tag 2-4 støjende korte vejrtrækninger med næsen. Bøj over lidt (hoved sænket, albuer bøjet) - lav et støjende kort ånde med din næse. Lidt ubøjet, men ret ikke op til enden (palmer er stadig på knæ, arme i albuer er bøjet mindre) - ånder ud gennem munden.

Igen skal du straks lave en lille bøjning med hovedet ned - en skarp støjende indånding. Igen, lidt unclench - gør en absolut passiv udånding gennem munden (umærkeligt og stille, uden forsinkelse og skubbe ud luften, ikke engang tænke over det). Efter 2 ånde, hvile i et par sekunder. Og igen gøre 2-4 åndedrag i træk. Og hvile igen.

Du behøver ikke at tælle, hvor mange bevægelser der er gjort. Mentalt tæl kun 2 eller 4 vejrtrækninger og hvile. Så "scam" 10-15 minutter, indtil det bliver lettere.

Hvis det er så svært for dig, at der endda trækker vejret ind, når det læner sig fremad, hjælper det ikke med at sidde ned, læne sig fremad, med hovedet ned, albuer på knæ, ryggen er rund. Uden at flytte, støjende og kort "snuse" næse 2 gange. Og hvile i et par sekunder efter hver to vejrtrækninger (uden bevægelse). Send vejret til taljen til den største dybde af lungerne.

Stramt sikre, at skuldrene ikke løfter eller rykker ved indånding. Dette er en meget vigtig betingelse for gennemførelsen af ​​øvelsen: På grund af at skuldrene på indåndingen ikke stiger, kommer luften og når de fjerneste hjørner af lungerne. Åndedræt fordybes, lungerne i et større volumen fyldt med luft, astmatiske stopper kvælning.

Før du udfører "Pump" øvelsen, er det tilrådeligt at binde - helt i taljen - med et bredt læderbælte eller med et langt tørklæde eller med et håndklæde: vigtigst bør bæltet ikke stramme tæt rundt om taljen eller dingle. Og når du sidder med hovedet nede, snyder du "næse" din næse, "hvil din ryg" mod dit bælte, føl det på dig selv. Dette vil hjælpe med at trække vejret ud "i ryggen", sendt til den største dybde af lungerne. Motion "Pump" kan stoppe ikke kun angreb af åndenød, men også hjerteanfald, såvel som angreb af smerter i leveren.

Hvis denne øvelse ikke forbedrede din tilstand, skal du straks bruge en inhalator eller tage medicin.

Advarsel! Det er nødvendigt at anvende lægemidler, når du ikke kunne klare et angreb ved åndedrætsteknik! Hver patient kender sværhedsgraden af ​​hans sygdom. Hvis du kun har brugt medicin i lang tid, vil det være svært for dig at gå til fjernelse af anfald ved hjælp af vejrtrækning, vil hele tiden stoppe frygten for, at du ikke klarer det. Men selv med de mest alvorlige former for astma, skal du først prøve at supplere lægemiddelbehandlingen med åndedrætsøvelser.

Øv din vejrtrækning konstant, dag efter dag, og du vil indse, at angrebene er blevet mindre alvorlige, og de forekommer sjældnere. Men du skal arbejde hårdt, før du holder op med at være afhængig af kemikalier.

Komplekse øvelser af respiratorisk gymnastik i bronchial astma

Meget ofte er folk, der lider af bronchial astma, tvunget til at opgive sport og enhver fysisk aktivitet på kroppen som helhed for ikke at provokere et angreb. Der er dog en række øvelser, der kan hjælpe med at klare choking og åndenød - ledsagere af dette er ikke en simpel sygdom. Øvelse i et behageligt miljø, som fugtighed og temperatur, reducerer symptomerne.

Nu er der moderniserede teknologier, der ikke kræver udmattende klasser i flere timer. Derudover er der simulatorer, der giver mulighed for at opnå utrolig succes i kampen mod uhelbredelige sygdomme. Og for at få en positiv effekt er det nødvendigt at deltage i 25-35 minutter dagligt. Det er stadig for tidligt at tale om komplet helbredelse, men du kan vende tilbage til et normalt og mere sundt liv.

At lære patienten at trække vejret korrekt er hovedopgaven for åndedrætsgymnastik. Hvad er reglerne for at udføre terapeutiske øvelser:

For det første bør vejrtrækning kun være overfladisk for at undgå irritation af bronchiale væv.

For det andet er det kun nødvendigt at udføre kun med din mund og ikke med næsen for at forhindre en anden ånde ind og ud for at undgå, at indholdet af nasopharynx kommer ind i dine bronchi.

For det tredje overholdes effektiviteten af ​​øvelserne kun med deres systematiske gennemførelse.

For det fjerde, hvis sputummet har akkumuleret i bunden af ​​luftvejene, så udfør dem i intervallet indånder-udånding.

Typer af gymnastik:

I øjeblikket er der 2 af de mest populære terapeutiske vejrtrækningsøvelser til astma.

Lad os se på hver af dem.

Terapeutisk gymnastik i Buteyko

Konstantin Pavlovich Buteyko er en af ​​de mest fremtrædende russiske læger og fysiologer fra det sidste århundrede. Det var han, der udviklede en unik i sin slags terapeutiske gymnastik til mennesker, der lider af bronchial astma. Det tager sigte på at reducere dybden af ​​vejrtrækning, samt at forbedre næsen vejret. Takket være hans arbejde udhulede Konstantin Pavlovich sig af denne sygdom, og mange patienter bruger sin viden med succes selv i dag.

Indikationer:

  • mennesker, der lider af bronchial astma og sygdomme i åndedrætssystemet;
  • patienter, der lider af: aterosklerose, hypertension og mange lignende sygdomme.

Buteyko åndedrætsøvelser er baseret på følgende principper:

1. Det er nødvendigt at øge pause efter udløbet;

2. Reducer dybden af ​​indånding (ufuldstændig og lav indånding).

øvelser

1. Træn først. Inden for 5 sekunder skal du indånde og udånde med maksimal afslapning af musklerne og stoppe. Gentag - ikke mere end 10 gange (ca. i tid fra 2 til 3 minutter).

2. Træn den anden. I 7,5 sekunder tager patienten vejret. Begynder membranen, slutter ribbeholderen. Udåndes derefter og holdes i ca. 7,5 sekunder, starter i toppen af ​​lungerne og slutter med membranen. 5 sekunders pause. Gentag cyklen - 10 gange (denne øvelse gives ikke mere end 3-4 minutter).

3. Træk den tredje. Massepunkter i refleksnose-typen, hvis muligt, holder vejret. Træk vejret sådan 1 gang.
Og husk: Hvis du beslutter dig for at lave gymnastik, er det uacceptabelt at være distraheret eller at tale, dit åndedrag skal være stille og uden omgivende støj. Det anbefales heller ikke at øve på en fuld mave, da det kun kan skade dig. Efter hver session gør det til en vane at registrere dine følelser og registrere pulsen i en særlig notesbog.

Inden du begynder at træne, skal du konsultere din læge.

Terapeutisk gymnastik af Strelnikova

Alexandra Nikolayevna Strelnikova er en sovjetisk sanger, der mistede sin stemme på grund af lungesygdomme. Dette faktum og skubbet hende til at skabe et helt sæt øvelser til luftvejene, som kan udføre både et barn og en voksen. Hendes medicinske kompleks reducerer ikke kun hyppigheden af ​​angreb, men kan også afbryde astmaanfald hos patienter med astma.

Indikationer:

  • løbende næse og bihulebetændelse;
  • bronkitis og bronchial astma
  • hudproblemer;
  • neurose-, stamme- og halssygdomme;
  • skadet rygsøjle eller skoliose;
  • problemer med det urogenitale system.

øvelser

1. Når du vågner op uden at komme ud af sengen, læg dig ned på ryggen og træk dine knæ op på knæene til brystet, mens du laver en lang udånder gennem munden. Gentag gør så meget som du vil gøre.

2. Sæt dine hænder på din talje, mens du indånder med din næse for at opblåse maven til grænsen og derefter ånder ud med en skarp bevægelse og trækker den tilbage.

3. ånde i rækkefølge derefter højre, så venstre næsebor. Når du lukker dit venstre næsebor med din finger, indånder, og så lukker du højre næsebor, kan du udånde. Gentag denne øvelse i omvendt rækkefølge.

4. Siddende, læg dine hænder på dine knæ. Med et åndedrag spred dine arme i forskellige retninger, og efter udånding skal du trække dit højre knæ mod maven. Gentag derefter, trække det venstre knæ op.

5. Inhalér pludselig, rykker gennem din næse og tæller til dig selv "en, to, tre." Clenching dine tænder, udtale lyde af "sh" og "s."

6. Den næste øvelse kaldes "Woodcutter". Stå op lige, fastgør dine hænder til låsen. Når du indånder, løft dine hænder op, når du trækker vejret, sænker med en skarp bevægelse nedad og udtaler lyden "uh" eller "uv".

Afslutningsvis vil jeg gerne tilføje: Disse øvelser har mange fordele, og de er alle designet til at lære at indånde korrekt. Efter alt afhænger vores vejrtrækning af processerne, der finder sted dybt i kroppen, i hver celle og hvert molekyle. Velsigne dig!

Fysisk uddannelse og vejrtrækning af bronchial astma: grundlæggende øvelser og teknikker

Bronchial astma - mange mennesker betragter denne diagnose som en dom og sætter et kryds på deres aktive, glædelige liv. Men er det hele virkelig mørkt? Er det muligt, at i en alder af innovation og den hurtige udvikling af medicin er denne lidelse lige så forfærdelig som før? Er hormonbehandling en nødvendig og grundlæggende komponent i behandlingen på alle stadier af sygdommen? Der er trods alt andre - ikke-medicinske metoder til behandling af astma, såsom fysioterapi øvelser (fysioterapi øvelser) og åndedrætsøvelser.

Terapeutisk træning for bronchial astma: Er det nødvendigt?

Inddragelse i ordningen med terapi øvelse terapi for alle lungesygdomme er påkrævet. Fysioterapi klasser bidrager til et lettere forløb af sygdommen, reducerer episoder af eksacerbationer og anfald. Derudover kræver teknikken ikke brug af specialudstyr. Som regel er der ordineret øvelser til alle patienter, der ikke har kontraindikationer i sygdomsperioden.

Listen over kontraindikationer er lille:

  • samtidig hjertesvigt (hjertefrekvens over 120, respirationshastighed over 25 pr. minut);
  • akutte infektiøse og virale sygdomme med en kropstemperatur på 38 ° C og mere.

Systematiske klasser bidrager til:

  • genoprettelse af den fysiologiske frekvens og dybden af ​​vejrtrækning
  • normalisering af blodgassammensætningen - en stigning i oxygenkoncentrationen i vævene, forbedring af deres ernæring;
  • forbedring af lungernes ventilationskapacitet
  • udvikling af organismernes adaptive evner
  • reducere allergiske reaktioner og følsomhed over for bronchospasme.

Alle ovenstående resulterer i en reduktion i sygdommens sværhedsgrad, et fald i respirationssvigt, en reduktion i antallet af exacerbationer og en forbedring af patientens livskvalitet.

Metoder til motion

Når man laver fysisk terapi, er det absolut nødvendigt at overholde princippet om gradvished. Skarp ydeevne af et stort kompleks af aktive fysiske øvelser kan fremkalde et angreb af kvælning. Det skal gå fra det mindre til det større.

Patienten i fem dage udfører det første forberedende kompleks af øvelser og derved gradvist tillade ham at tilpasse sig og tilpasse sig kroppens fysiske belastning. Derefter kan du begynde at udføre hovedkomplekset, mere stressende, som patienten bruger hele livet.

Indledende forberedende fase:

  1. Sid på stolen, ryg lige ud, indånder dybt med næsen - ånder ud gennem munden. Udfør 4-8 tilgange.
  2. Sid på en stol, langsomt indånde. Hæve din højre hånd, pause i vejret i 1-2 sekunder, ånde ud, sænke hånden. Udfør øvelsen med din venstre hånd. Kun 4-8 nærmer sig.
  3. Sid på kanten af ​​stolen, hænderne på knæene. Bøje og bøje leddene i hænder og fødder. Udfør 9-12 tilgange.
  4. Sid på en stol, der læner sig mod ryggen. Inhalér så meget som muligt - ånder ud og hold pusten i 1-2 sekunder - ånde ud. Udfør 4-8 tilgange.
  5. Tryk på dine palmer på brystet, hoste, lav 5-6 sæt.
  6. Sid på en stol, læg fingrene på dine knæ. Inhalér gennem næsen - ånder ud gennem munden. Udfør 4-8 tilgange.
  7. Stå med dine hænder sænket "ved sømme", indånder - løft skulderbæltet på udåndingen - lavere, 4-8 tilgange.
  8. Sid dig komfortabelt i en stol, slappe af.
  1. Stå lige op. Læn dig fremad, arme afslappet. Tag dyb vejret med din næse, ånder ud med munden. Gør 3-6 gentagelser.
  2. Stå op lige, arme presset til kroppen. Inhalere med næsen, lægge hænderne i armhulen. På udånder, hæv de udstrakte arme op. Slap af, sænk dine arme. Gør 4-6 reps.
  3. Startpositionen er den samme. Diafragmatisk vejrtrækning: indånder, har opblødt maven og trækker musklerne ud, udånder - dæmper maven og trækker musklerne tilbage. Udfør 1 minut.
  4. Stå op lige, arme presset til kroppen. Inhalér dybt, når du trækker vejret, bøj ​​dit højre ben og træk dit knæ op til brystet. Udfør øvelsen til venstre ben. Kun 4-6 gange.
  5. Sid på en stol, tryk ryggen mod ryggen, arme langs din krop. Inhalér, ånder ud, læner sig til siden, glider din hånd langs kroppen. Udfør den anden vej. Kun 4-6 gange.

Respiratorisk gymnastik til beskyttelse af sundhed

Åndedrætsøvelser er en af ​​de ældste, men effektive metoder til behandling af bronchial astma og forebyggelse af udviklingen af ​​komplikationer. Takket være fuld vejrtrækning styrkes ikke kun lungerne og bronkierne, men også hele kroppen. Væv og celler er mættet med ilt, det normaliserer deres arbejde og fremskynder regenerering. I lungerne med velvalgte vejrtrækninger forekommer der positive ændringer: bronchi og bronchioler ryddes af akkumuleret slim, bakterier og vira, der er i det. Muskeltonen i bronchiale vægge forbedres, deres blodforsyning normaliseres.

For at opnå resultatet af åndedrætsøvelser skal der regelmæssig træning. Udfør øvelser i fri luft eller i et godt ventileret område.

Respiratorisk gymnastik har en række kontraindikationer:

  • periode med akut sygdom
  • Tilstedeværelsen af ​​akutte infektiøse og inflammatoriske sygdomme;
  • forværring af sygdomme hos andre organer og systemer
  • dårlige vejrforhold.

De vigtigste typer øvelser:

  1. Øvelse "God morgen." Denne øvelse udføres om morgenen uden at komme ud af sengen. Træk knæene tæt på brystet, mens du langsomt udånder gennem munden. Ræt dine ben, slappe af. Udfør 4-6 reps.
  2. Motion "ballon". Stå op lige, indånder med din næse og stikker stærkt ud i maven. Udånder skarpt, trækker i underlivet. Udfør 6-8 gentagelser.
  3. Træning "Hugs". Stå på dine tæer, stræk dine arme til siderne, parallelt med gulvet, vippe fremad. Udånd dybt, samtidig skær kryds dine arme over dit bryst, som om du krammer dig selv, slår dine skulderblad med dine hænder, spred dine arme igen og gentag øvelsen og fortsæt med at trække vejret ud. Inhalér og vend tilbage til startpositionen.
  4. Træn med et halm. Sæt en krukke vand foran dig, tag et strå, for eksempel fra babysaft. Tag et meget dybt vejr ind gennem røret, og derefter gradvist ånde ud i vandet. Motion udføres 8-10 gange om dagen i 5 minutter.
  5. Træn med balloner. Bundlinjen er dette: Du skal blæse en ballon, indtil den bryder. Det er vigtigt ikke at overdrive det: Hvis du føler dig lidt svimmel, skal du stoppe øvelsen, sæt dig ned og stille vejret - indånder med din næse, ånder ud med munden.

Det er også nyttigt at bruge øvelser med udtale som du udånder forskellige vokaler og konsonanter. I første fase er disse vokaler (og, o, y) og i træningsfasen - konsonanter (s, f, w). Træk vejret dybt ind med din næse, ånder langsomt og udløs en bestemt lyd i det øjeblik. Udånding kan vare fra 5 til 30 sekunder.

Tjek de grundlæggende øvelser:

  1. Stå op lige, bøj ​​dine arme ved albueforbindelserne, tag forsigtigt ind med din næse og spred dine albuer på siderne. Udånd og luk albuer. Ved at trække i maven udtages lyden "sh";
  2. Stå op lige, løft dine skuldre ved indånding, lavere ved udånding. Tal med lyden "kha";
  3. Stå op lige, klem brystet med dine palmer, indånder gennem næsen. På udåndingen udtales følgende kombinationer af konsonanter: "pf", "br", "brrh", "drrh". Start med en udløbstid på 5 sekunder, gradvist stigende til 30.

Generelle vejrtrækninger - video

Yogi åndedrætsøvelser

I øst er en vigtig rolle blevet givet til korrekt vejrtrækning siden oldtiden. Yogis kalder det "komplet." Fuld vejrtrækning er sådan vejrtrækning, når alle dele af lungerne og tilstødende muskler er involveret i indånding og udånding. Alle yogaklasser er baseret på dette åndedrag. For at mestre det skal du gøre følgende øvelse: Sæt med dine ben korset under dit hoved - "på tyrkisk". Langsomt indånde gennem næsen, sprede lige arme til siderne. Forsøg at mærke bevægelsen af ​​luften indeni: For det første er maven fyldt med den, så brystet og endelig går luften til kragebenene - til de fjerneste områder af lungerne. Hold vejret i 2-4 sekunder, langsomt ånder ud og bringer hænderne til startpositionen. Udfør 3-5 gentagelser.

En række træningsøvelser:

  1. Stå op lige, indånder langsomt gennem næsen. Udånd i små mellemrum. Det er vigtigt, at udåndingen er tvunget, du skal bruge de ekstra respiratoriske muskler - membranen og pressen. Udfør 3 sæt med 5 sæt pr. Dag.
  2. Stå op lige, indånder dybt med din næse, armer hævet over dit hoved. Når du ånder ud, skal du gøre en fremadgående bøjning. Slap af og vend hænderne tilbage til startpositionen ved at udløse lyden "ha" på dette tidspunkt. Udfør 3-5 gentagelser.
  3. Lydvibrationer. Inhalere med din næse, udtale en lang "og-og-og" som du trækker vejret ud. Udfør 3-5 tilgange.

Yogis mener, at disse øvelser renser de indre organer, giver en følelse af lyshed. Lydvibrationer udføres en gang dagligt. Regelmæssighed af klasser - nøglen til succes!

Grundlæggende om yoga terapi - video

Strelnikova metode

Denne teknik er blevet anvendt til behandling af sygdomme i åndedrætssystemet i årtier. Den berømte læge af otorhinolaryngology kirurg, læge i medicinsk videnskab, professor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman skrev:

I over tredive år har jeg observeret den storslåede terapeutiske effekt af Strelnikovo respiratorisk gymnastik blandt sangere og skuespillere med forskellige sygdomme i vokalapparatet. Det er nyttigt for alle og i alle aldre, især børn, med hyppige forkølelser og akutte åndedrætsinfektioner. Forbedring af de generelle metaboliske processer styrker denne vejrtrækning hele barnets krop, gør den sund.

Strelnikova åndedrætsøvelser er baseret på at mastre dyb vejrtrækning - "ånde i ryggen". Alle øvelser består i kombinationen af ​​en skarp, tvungen indånding gennem næsen, kombineret med en bestemt bevægelse og passiv udånding.

Det er bedst at starte øvelserne med en fysioterapeut eller en pulmonologist, men du kan selv prøve det ved hjælp af detaljerede instruktioner og video tutorials.

Det vigtigste kompleks af øvelser

  1. Træn "Palm". Stå op lige, bøj ​​dine albuer og løft - parallelt med ribben buret. Fists spredes, palmer er placeret på egen hånd. Lav fire hurtige, tvunget, kraftige udåndinger med din næse, med hver hånd fastgjort i dine næver. Slap af og sænk dine arme, tag en pause i 3-4 sekunder. Lav 6 sæt. I starten kan du mærke svag svimmelhed - dette er normalt og vil passere hurtigt nok. Hvis ubehag vedvarer, gør mødet øvelsen.

Åndedrætsøvelser Strelnikova - video

Buteyko system

Denne metode blev opfundet i 1952 af fysiologen Konstantin Buteyko og er blevet anvendt succesfuldt til i dag. Forfatteren mener, at sygdomme som bronchial astma, forskellige allergier, hypertension, hjerte-hjertesygdom - skyldes hyperventilering. Med en dyb indånding øges iltkoncentrationen ikke, men koncentrationen af ​​carbondioxid falder. CO mangel2 fører til krampe af glatte muskler i bronchi, skibe, tarmene, galdevejen. På grund af spasmen er der mindre blod tilført til organerne og vævene, men der er også mindre ilt. En ond cirkel starter - kronisk oxygen sult udvikler sig.

Essensen af ​​teknikken er at øge tiden mellem åndedræt - reducere antallet af vejrtrækninger pr. Minut. I pauser mellem åndedrættet hviler kroppen, og den manglende kuldioxid akkumulerer. For at opnå resultater skal patienten overvinde mange vanskeligheder. I starten kan det være et lille ubehag, en følelse af mangel på luft, appetitløshed. På mere avancerede stadier kan en fuldstændig aversion til motion, pludselige vægttab, opkastning, smerter i leddene og næseblodene forekomme. Alt dette siger kun, at du er på rette spor.

Formål med undersøgelse: Lær at ordentligt lavt vejrtrækning. Du bør ikke bruge mere end tre sekunder ved indånding, højst fire på udånding. Pause mellem dem i 3-5 sekunder.

  1. Lungernes lille vejrtrækning "toppe": Inhalere, ånde ud, pause i fem sekunder, 10 tilgange.
  2. Åndedrætsmembran og bryst: Indånd og ånder ud i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, 10 sæt
  3. Massage med fingerspidserne på nakkens reflekspunkter i højden af ​​åndedrætsholdingen. 1 tilgang.
  4. Åndedræt højre og derefter venstre næsebor. 10 tilgange.
  5. Inhalér og udånder i 7,5 sekunder, pause - 5 sekunder, indånder - træk maven, udånden - skub udad. 10 tilgange.
  6. Dyb lungeventilation - 12 ekstremt dybe vejrtrækninger på 60 sekunder (5 sekunder hver). I slutningen skal du maksimere indåndingsbevægelsen ved fuld udløb (1 gang).
  7. Sjælden vejrtrækning (efter niveau):

    Første niveau I 60 sekunder: indånding, udånding, pauser i 5 sekunder (fire sæt pr. Minut).

    Andet niveau. I 120 sekunder: inspiration - 5 sekunder, pause - 5 sekunder, udånding - 5 sekunder, pause - 5 sekunder (tre sæt pr. Minut).

    Tredje niveau. I 180 sekunder: indånding - 7,5 sekunder, en pause - 5 sekunder, udånding - 7,5 sekunder, en pause - 5 sekunder (to sæt pr. Minut).

    Fjerde niveau I 240 sekunder: indånding - pause - udånding - pause - alt i 10 sekunder (det endelige mål er ét åndedrag pr. Minut).

  8. Dobbelt åndedrag. Den største periode uden at trække vejret er på udånder og derefter på indånder. (1 tilgang).
  9. Den største periode uden at trække vejret i siddende stilling (4-10 tilgange).
  10. Den største periode uden at trække vejret når man går på plads (5-10 tilgange).
  11. Den største periode uden at trække vejret når squats (5-10 nærmer sig).
  12. Svag vejrtrækning (5-10 minutter).
  13. Når du har udført øvelserne, skal du tage en behagelig stilling, slappe af og udføre brystpusten, hver gang du reducerer amplituden af ​​åndedrætsbevægelserne, indtil vejret bliver usynligt.

    Udøvende øvelser på Buteyko - video

    Funktioner aktiviteter for børn

    Eksperter mener, at den tidlige start af klasser og barnets lille alder giver større chancer for succes.

    Øvelse terapi og åndedrætsøvelser er tilladt fra 3 år og har samme kontraindikationer som for ældre. Øvelser er som øvelser for voksne, kun udført med et barn i form af et spil.

    Det er ønskeligt, at barnet først mester øvelserne sammen med fysioterapi øvelserne i forældrenes tilstedeværelse. I hjemmet vil du vide præcis, hvordan du udfører denne eller den øvelse. Hovedopgaven er at lære barnet at trække vejret gennem næsen, lære at holde vejret, for at overvinde ubehag under hypoxi i de indledende stadier af træningen.

    Vigtigt: Rush ikke! Gradvis og positiv holdning - nøglen til din succes. I gennemsnit tager det omkring en halvanden time at mestre et sæt øvelser med en baby.

    Sammenfattende, lad os sige, at bronchial astma ikke er en sætning. Det hele afhænger af dig - på dit ønske om at være sund, på din udholdenhed og selvfølgelig tro på dig selv. Overholdelse af alle disse betingelser vil helt sikkert hjælpe med at overvinde en forfærdelig sygdom. Velsigne dig!

    Teknik vejrtrækninger på Strelnikova med astma

    Gymnastik, udført i nøje overensstemmelse med anbefalingerne, har en god terapeutisk virkning mod mange sygdomme i åndedrætssystemet.

    Bronchial astma, hvorunder udviklet en separat gymnastik - er ingen undtagelse.

    Til ære for hvem er navngivet

    Den udviklede teknik tilhører Alexandra Severovna Strelnikova - moderen til den berømte Alexandra Nikolaevna.

    Alexandra Severovna, som sin datter, lærte at synge og udvikle denne gymnastik for at give stemme til sine elever.

    Testning af gymnastik til behandling af en sygdom for første gang, og ikke for at sætte en stemme, opstod, da Alexandra Nikolaevna Strelnikova led af et alvorligt hjerteanfald.

    Det var en dyb aften, og det var umuligt at regne med en ambulance på det tidspunkt: Alexandra Nikolaevna huskede en række øvelser og kunne bruge dem til at lindre et hjerteanfald.

    Derefter patenterede Alexandra Nikolaevna allerede i efterkrigsårene gymnastik som et effektivt middel til forskellige luftvejssygdomme, og ikke kun det.

    Beslutningen om at patentere teknikken kom til kvinden, efter at hun begyndte at bemærke, at et sæt øvelser hjælper ikke kun med at stemme, men også i behandlingen af ​​visse sygdomme.

    vidnesbyrd

    Dette fitnesscenter har en række indikationer:

    • bronkitis af forskellig oprindelse;
    • lungebetændelse;
    • bronchial astma, både medfødt og erhvervet;
    • rhinitis;
    • sinusitis;
    • hudsygdomme;
    • sygdomme, der påvirker muskuloskeletalsystemet
    • patologi af det genitourinære system;
    • stammen;
    • tab af stemme;
    • neuroser;
    • kardiovaskulær patologi.

    Foto: Motion "Kram mig"

    Kontraindikationer

    Selvom teknikken har etableret sig som en effektiv metode i mange henseender, viste det sig at være umuligt at klare sig uden kontraindikationer:

    • alvorlig sygdom i akut form
    • feberisk tilstand
    • traumatiske skader i rygsøjlen;
    • hjernekontusion;
    • osteochondrose af den cervicale rygsøjle;
    • akut synshæmmelse
    • glaukom;
    • tromboflebitis;
    • urolithiasis;
    • galsten sygdom;
    • akut hjerte-kar-sygdom
    • højt tryk tal;
    • blødning.

    Hvad er kernen i teknologien

    Inhalere, ledsaget af manglende evne til fuldt ud at udvide brystet - dette er hovedkomponenten i Strelnikova-teknikken. Derfor er denne gymnastik og navnet "paradoksalt".

    Gymnastikens hovedstyrke har til formål at maksimere træne en persons evne til at trække vejret. I dette tilfælde udføres indånding på tidspunktet for den største belastning af alle systemer, hvilket gør det muligt at opnå de ønskede resultater.

    En udånding, der spontant følger indånding, tages slet ikke i betragtning ved gymnastik.

    Forfatteren af ​​teknikken mente, at der ikke var noget punkt i at træne en allerede naturlig refleksproces.

    I processen med at udføre gymnastik i henhold til Strelnikova-metoden aktiveres selvregulering, dvs. hjernen modtager en stor dosis ilt, og musklerne udøver.

    Video: Demonstration af teknologi

    Grundlæggende principper for vejrtrækning

    Inden du lærer øvelserne i Strelnikova-komplekset, er det nødvendigt at forstå de principper, som vejrtrækningen skal basere på. Hvis disse principper ignoreres, vil gymnastik ikke være effektiv.

    Der er 4 af dem:

    1. alle vejrtrækninger skal være korte og hurtige. Der er ingen mål at fylde lungerne med ilt, tværtimod er dette en meget grov overtrædelse af metoden. Det er som om at lugte, tage små korte vejrtrækninger, som om du er en hund der følger sporet;
    2. udåndingsprocessen ignoreres fuldstændigt. Den eneste anbefaling er at udånde med din mund. Hvordan dette vil ske, hvilke bevægelser der skal ledsage er helt uvæsentlige. Princippet er simpelt: hvis indånding er indtruffet, vil udånding også forekomme, det er ikke nødvendigt at fokusere på det;
    3. Antallet af korte vejrtrækninger pr. Minut er ideelt, når det er lig med pulsfrekvensen. I gennemsnit er disse værdier i niveauet 60-75. Pauser, der gives til udånningen - ikke mere end 5 sekunder;
    4. Målet med gymnastik er ikke at udføre en øvelse for enhver pris, men for at opnå en terapeutisk effekt. Hvis din krop ikke kan mestre det nødvendige antal vejrtrækninger, så kan du ikke gøre det med magt - det vil negere alle de tidligere opnåede resultater.

    Hvad er de gavnlige virkninger i kroppen?

    Respiratorisk gymnastik Strelnikova med bronchial astma giver en række effekter.

    Her er de vigtigste:

    • Der er en aktiv mætning af vævene i lungerne og blodet med atmosfærisk ilt, hvilket tillader delvis eller fuldstændig genopretning af respirationssystemet.
    • Gymnastik har en gavnlig effekt på blodcirkulationen, aktiverer immunforsvaret af organismer.
    • Tilstrømningen af ​​frisk luft, såvel som aktive udløb, der naturligvis ledsager indånding, hjælper processen med rensning af lungerne.
    • Gymnastik stimulerer lungeinnervation.
    • Bryst- og brystmusklene er tonede, hvilket gør det muligt at reducere åndenød eller helt fjerne den.
    • Lyd øvelser, der er til stede i øvelsen komplekser, hjælpe med at slippe af med larynx spasmer, som også giver dig mulighed for at trække vejret mere frit.

    Grundlæggende øvelser

    Komplekset indeholder øvelser, der udgør rygraden i alle gymnastik. Normalt, efter en trin-for-trin opvarmning (en simpel pacing rundt i lokalet for at tage et kort ånde for hvert nyt trin) er de de, der udføres.

    I alt indeholder hovedcyklusen 7 øvelser:

    • Tænder. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Under regningen vender hovedet fra side til side for at tage et kort ånde ved hver tur.

    Drejninger bør ikke afbrydes i midten, og du bør også undgå at holde hovedet i en lige position. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

    Cyklen gentages 12 gange.

    • ushiki. Startpositionen er den samme. Nu, ifølge samme princip som ovenfor, hælder hovedet fra den ene skulder til den anden. Kroppen skal forblive fuldstændig ubevægelig, kun nakke muskler får lov til at arbejde. Ved hver hældning er der en kort ånde.

    Inspirationen kan ikke afbrydes i midten, hovedet i en lige stilling forsinker heller ikke. Udfør 8-10 åndedrag, så lav en afslappet udånding.

    Cyklen gentages 12 gange.

    • lille pendul. Den oprindelige position ændres ikke. Princippet om øvelsen ligner ovenstående, kun nu løber hovedet til brystet og løfter til loftet.

    Denne gang er udsmykningernes egenart, at de ikke forsinkes, så luften frit kan undslippe fra brystet gennem den åbne mund. Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

    • en kat På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Hænder palmer ned funktion i taljen. Ugyldige fødder fra gulvet under øvelsen!

    Essensen af ​​øvelsen i lyset bliver med squats. Drej kroppen, overfør vægten til det passende ben, tag et kort ånde, og på den anden side en anden kort ånde. Forestil dig at du tager fat i noget, når du drejer.

    Det er vigtigt! Der er ingen grund til at gøre squats dybt, benene bør kun bøje lidt på knæene. Udånding sker vilkårligt gennem munden. Spredet i skuldrene er ikke lavet, kun taljen virker.

    Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

    • Kram dig selv. Startpositionen, som i den første øvelse. Armene hæves til skuldrene, og derefter er der pludselige afladninger af armene med et knus til sig selv ved skuldrene. Hænderetningen skal forblive parallel, overlapning bør ikke tillades.

    Pas på ikke at sprede dine arme bredt under øvelsen, lad ikke albuer være ubøjelige. Hver omfavnelse skal have et åndedræt. Måske på tidspunktet for omfavnelsen en let hævning af hovedet til loftet.

    Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

    • stort pendul. Startpositionen er den samme. Kroppen bøjer fremad, armene strækker sig mod jorden - indånder, så kram dig selv-øvelsen - også ånde.

    Øvelse kan gøres mens du sidder, hvis patienten ikke kan komme op.

    Udfør 8-10 vejrtrækninger. Cyklen gentages 12 gange.

    • stimer. Til denne øvelse fremlægges et ben. Det er nødvendigt at lave en række korte danseklubber på et bøjet ben. Skift derefter benet. En kort ånde tages for hver squat.

    Udfør 8 åndedræt på hvert ben. Cyklen gentages 12 gange.

    Hvad er sæsonbestemt pollinose? Svaret er her.

    Dagligt kompleks

    I det daglige øvelsesøvelse er der yderligere bevægelser, som også skal udføres.

    Der er tre af dem:

    • næver. Du skal stå op frit, bredden af ​​benene må ikke overstige skulderbredden. Armen er bøjet i albuer, palmer lidt højere end skulderniveau. Komprimerer børsten i knytnæve og frigør. Hver bevægelse ledsages af en kort ånde.

    Udfør 4 vejrtrækninger. Cyklen gentages 24 gange.

    • tung belastning Startpositionen er den samme. Børster bøjes i næver og sættes på bælte. Mens du indånder, lav skarpe bevægelser med hænderne ned, rette armene i albueforbindelsen.

    Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange.

    • pumpe. På dette tidspunkt overstiger benets bredde lidt over skuldrene. Lav bakkerne efterfulgt af åndedrag, som om der pumpes noget med en håndpumpe. For ægthed kan du endda hente en avis. Ikke helt unbend, indånder for at strække vejret er også forbudt.

    Udfør 8 åndedræt. Cyklen gentages 12 gange med intervaller på 4-5 sekunder mellem cyklusser.

    Respiratorisk gymnastik Strelkova med et angreb af bronchial astma

    Hvis angrebet allerede er fuldt dannet, skal du fokusere på sådanne øvelser som "kram dig selv" og "svinger".

    Også, hvis staten tillader det, kan du ty til øvelsen "Pump", som kan gøres ikke kun under eksacerbationerne, men også for at forhindre udviklingen af ​​et angreb.

    Patienten skal huske at hvis gymnastik ikke giver effekt under et udviklet angreb i 5-7 minutter, så er det nødvendigt at bruge medicin.

    Effektiviteten af ​​gymnastik er meget afhængig af træningsfrekvensen. Hvis klasser gives uregelmæssigt til patienter, bør man ikke forvente, at et sæt øvelser straks vil afhjælpe et angreb.

    Er denne teknik effektiv?

    Det er svært at sige sikkert:

    1. Nogle læger overvejer denne teknik, men paradoksal, men stadig effektiv i mange respiratoriske og ikke kun sygdomme.
    2. Nogen mener tværtimod, at der ikke er mening i det, og alle kendte tilfælde af at komme af med anfald er ren selvhypnose.

    Når man tager til Strelnikovas gymnastik, er det nødvendigt at vide, at der ikke er videnskabelige grunde, og der har aldrig været.

    Gymnastik er effektiv og bruges i et sæt øvelser til forebyggelse og behandling af astma, men det er ikke kendt ved hvilket princip det virker.

    Sikkerhedsforanstaltninger

    Når du udfører gymnastik, skal du overholde følgende forholdsregler:

    • du kan kun starte øvelserne, hvis patienten føler sig normal;
    • ved temperaturen udføres øvelserne ikke;
    • hvis en hostende pasform udvikler sig som følge af øvelserne, får patienten tid til at hoste;
    • øvelser udføres ikke gennem kraften til "for show".

    Hvad skal være ernæring i bronchial astma hos voksne? Detaljer i artiklen.

    Har du brug for en rehabiliteringsplan for bronchial astma? Han er her.

    Må jeg konsultere en læge

    Som enhver medicinsk begivenhed har Strelnikova gymnastik en række kontraindikationer og funktioner.

    En individuel konsultation med din læge vil hjælpe dig med at forstå, om øvelsen vil gavne, eller det vil kun forværre situationen.

    Hvis der ikke er mulighed for at konsultere en læge, og der er et angreb af astma, så kan du prøve at bruge Strelnikovas gymnastik.

    Hvis der ikke er nogen effekt, bruger de enten medicin eller kalder de en ambulance.

    Hvis du vil bruge teknikken som en konstant forebyggelse af lungesygdomme, er en høring med en læge absolut nødvendig.

    Han vil ikke kun sætte pris på behovet for gymnastik, men hjælper også med at korrigere øvelseskomplekset afhængigt af patientens egenskaber.